男权女权发言稿(锦集15篇)
发表时间：2023-09-26男权女权发言稿(锦集15篇)。
✪ 男权女权发言稿 ✪
尊敬的各位领导、亲爱的同事们：
大家好！
我很荣幸地站在这个领奖台上，内心无比激动。我觉得这次获奖即是对我工作的肯定，也是对我的一种鼓励。在此，我向支持和帮助我的公司领导以及同事们表示衷心的感谢，还要感谢此次活动的策划人员和工作人员，感谢你们！
公司此次举办的各项比赛活动激发了我们学习的潜力和动力，给了我们一个真正提高自我，展示自我的平台，也给我们营造了快乐工作、快乐生活的良好氛围，增进了与领导、同事间的感情。
其实我们每一个人都是集体中的一分子，每一次的进步和荣誉都不开团队成员之间的相互协作和帮助，更离不开领导的正确指导。我从一名仓管员到一名物控员，工作业务上发生了很多的变化，通过自身不断地努力和学习，还有领导、同事们的帮助，让我很快能够适应快速地开展工作，这期间了解熟悉了原材料收、管、发的操作流程，对K3系统的操作和业务流程也有了很大程度的提升，正是由于这些工作经验的积累，我才能够在此次供应链比赛中获奖，在今后的工作中我将戒骄戒躁，以更加虚心的态度向他人学习请教，通过不断地学习来提升自身的能力，端正自己的工作态度，以更高的工作目标来激励自己,要求自己，不断熟悉和完善自己的工作方法、提高工作技能以适应公司的发展需要。
成绩属于过去，挑战就在眼前，今后的工作任务将更加艰巨，我将把过去的成绩作为新的工作起点，勤奋敬业，始终保持良好的精神风貌和饱满的工作热情，全心全意的投入到工作中去，为公司的发展前景尽一份力！
发言人：刘艳梅
✪ 男权女权发言稿 ✪
各位领导、各位朋友、各位同行:
今天,我们在这里隆重庆祝路xx南阳分公司成立,请允许我代表路xx南阳分公司全体员工,代表xx总经理向亲临成立现场的各位朋友、向关心分公司成立的各位领导表示深深的谢意,并借此机会向你们致以诚挚的祝福,祝你们心想事成,事事顺利!
xx路xx南阳分公司是郑州市路xx汽车维修总公司根据市场以展的需要,着眼于东引西进的大气候,着眼于服务南阳汽车维修市场,着眼于公司的迅速发展作出的重大举措。在公司成立过程中,从选项立项、征地建设、证照办理到开业筹备等环节中,公司得到了众多领导和朋友的献计献策、大力帮助。我想,这就是我们公司不可缺少的财富,是我们公司发展的动力之源,是我们公司成功的希望之源。完全可以这样说:是你们,给了公司拓展业务的信心,是你们给了公司立足南阳的决心!我完全有理由相信,在各位领导和朋友的大力帮助下,公司一定有着一个美好的明天!
今后的经营中,路xx南阳分公司将严格按照总公司的既定发展思路,以汽车维修和汽车零配件供应为主业,本着“服务第一、质量第一、信誉第一、用户至上”的经营理念,为厂家分忧,为用户解难;用成绩回报社会,用质量赢得市场,用诚心争取客户。我们将有效地利用郑州总公司给予我们分公司的技术优势、设备优势、资金优势和管理优势以及良好的社会信誉,迅速壮大自己,增强实力;我们将继承总公司“一切为了客户”的经营方针,从服务质量、服务态度和质量价格比上作文章。相信在总公司的正确领导下,在各位领导、各位朋友的关心和支持下,我们南阳分公司的明天会更好!
谢谢大家!
✪ 男权女权发言稿 ✪
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家好！
我们的祖国是一个历史悠久的文明古国，经过几千年的积淀，她博大而精深，她厚重而宽广，祖国从古至今有着许许多多的文明，在中华民族五千年的文明史中尊老爱幼不仅是文明精神的体现，更是一种爱的体现。同时是我们小学生都应该学习的一种美德。
尊老爱幼，这是中国自古就有的美德，是永恒不变的优良传统，是一个民族的优秀文化，是古人智慧的结晶，自古以来，有许许多多尊老爱幼的事迹，如春风一样，感染着我们，打动着我们的心灵，滋润着我们的心田，丰富着我们的精神，历有许多尊老爱幼的事例为人称道。
孟子曾说过这样一句话：“老吾老，以及人之老，幼吾幼，以及人之幼。”它教导我们不光要孝敬自己的长辈、爱惜自己的子女，还要孝敬别人的长辈、爱惜别人的子女。
孔子也曾说：“孝，天之经、地之义、民之行也。”古人更有：孝子王祥卧冰求鲤的故事。
尊老爱幼是中华民族传承几千年的美德，更是人类敬重自己的表现：每个人都有自己的儿童时代，每个人也都有老去的一天。
尊老爱幼，从身边的小事做起，平凡的事将成就不平凡的你。
谢谢大家！
✪ 男权女权发言稿 ✪
俗话说：“环境造英雄”。
是谁给了我这个环境？是诚达！首先应该感谢各位领导、各位同事一年来对我的支持帮助和协助。 在整个的销售工作中，我一直以对公司高度负责的思想来严格要求自己，以无私的敬业精神来激励自己，对所负责的工作倾注了自己的全部热情，全心全意地对待工作。
我一直对我的工作有着坚定的毅力和必胜的信心，贯彻勤奋精神。勤奋不是三分钟热情，而是一种持之以恒的精神，需要坚忍不拔的性格和坚强的意志。
目前，我们公司虽然处于快速发展阶段，但是各种困难在所难免，这正是机遇与风险并存，挑战与艰难同在，困难并不能阻止我们对事业的追求。面对重重困难，我更要树立忠诚敬业的思想品德，要有主动进取的工作精神，追求完美的思想品格，乐在其中的工作态度。
建一流公司，首先要自身成为一流的员工，要有为公司出力流汗的'思想，“逢山开路，遇水架桥”，与公司同甘苦，共命运，只有这样才可以把我们的公司建设成为一流的公司。 在各位领导的关怀下，转眼20xx年在忙碌中已过去，我们又迎来了新的一年。
我来物业已经十年有余了，与同事和历届领导关系都十分融洽，工作几年来，我从没向领导提过任何要求，只要是力所能及的，哪里需要哪里去，从不计较个人得失，每天早晨六七点来，晚上八九点才离开单位，有时刚回到家里或是半夜接到电话，又得返回单位，常常就住在单位了。一年365天，包括春节也没休息过，在工作中，我能保证服从领导的工作安排，端正思想，努力提高服务意识，尽量满足业主要求，业务上和业主关系融洽，从没发生过口角，技能上对大厦设备了如指掌，有问题保证及时解决，从不耽误客户的工作。
在新的一年里，我将尽我所能做好后勤工作，做到以诚待人，以诚待物，为公司的发展事业添砖加瓦。 这次，能被评为公司07年度优秀员工荣誉称号，我感到非常高兴与荣幸，感谢公司对我的厚爱与信任，感谢领导对我的关爱，感谢同事们对我的认可。
自进公司工作至今，我并没有为公司做出了不起的大贡献，也没取得特别值得炫耀可喜的业绩，我只是尽量做好属于自己岗位上的工作，尽自己最大的努力尽力尽快的去完成每一次任务，尽量将自己的工作争取一次比一次做得更快更好，尽可能的提高工作效率，与同事相处和睦，合作愉快。我想公司这次评优活动也再次向每位员工传达与说明了只要有付出，只要做好了属于你的那份工作，就会有回报的平凡道理。
这次能被评为优秀员工，我想这既是公司对我工作的肯定，也是对今后工作做得更好的一种鼓励。我也坚信，今后的工作一定会做得更好。
诚达的发展让我们成长，我们的共同努力让诚达更加辉煌。 我们送去硕果累累的20xx年，迎来了充满希望的20xx年，在这辞旧迎新的日子，我能成为优秀员工的一分子，感到非常荣幸。
我衷心地感谢公司领导、各部门的全体员工对我工作的支持、鼓励与关怀。 过去的荣誉已成为过去，20xx年才是我们奋发图强的一年，我们面临的新的形势既充满挑战，更催人奋进，我将不断加强个人修养，自学加强学习，努力提高工作业务水平，扬长避短，发奋工作，力求把工作做好的更好、更扎实，树立诚达人的良好形象。
✪ 男权女权发言稿 ✪
各位领导、各位评委、各位青年朋友们：
大家好!
我叫x，很高兴能够和大家一起探讨追求卓越，奉献青春，这个话题，今天我要演讲的题目是《甘于奉献，点燃烈火青春》。
让青春烈火燃烧永恒，让生命闪电划过天边，用所有热情换回时间，让年轻的梦没有终点!我非常欣赏《烈火青春》里面的这段话，并一直用它激励自己的'学习、工作和生活。我认为，青春就应该燃烧，发出亮光才有价值!人的一生可能燃烧也可能腐朽，既然这样，我不愿腐朽，也不能腐朽，我愿意燃烧起来!在座的朋友们!你们愿意吗?
✪ 男权女权发言稿 ✪
各位评委：
大家好！
我很荣幸的作为代表这里发言，我不是一个优等生，在高一的一年里我迷失了方向!
我总是听到有人对我说，xxx你很聪明，崔慧譞你很能干，崔慧譞你很有潜力，然而即便是这样，我依旧不是优等生。我没有怀疑过自己的智商，也不否认别人对我的评价，我之所以不是优等生，很大的原因上在于我自己的学习习惯太差。
我的学习习惯那是很早就养成了的，我的基础知识差，玩心大，学习方法也是极为不恰当，根本就不知道什么样的学习方法适合自己，我的自我感觉太差，信心不足，没有干劲，更没有结合自己的特点，寻求自己的方式。我上课爱跑神，老师们都发现了我的这一毛病，在课上，我跟不上老师的节奏，只能成为被动的听讲者。上课时总是默不作声，完全不配和老师。
由于这些习惯上的错误，给我带来了连连的失败。我现在终于停止了消极的学习态度，开始我为学习成绩而感到焦急。没有付出怎么可能会得到回报，我没有抱怨，有没有继续叫苦连天，我开始认真学习，从现在开始抓住每分每秒，准备上演反击战，其实高考才是最后的战役。
我现在要学会给自己创造机会，要知道时间不会停止，我们还应继续前进。我首先要有针对性的拟定一个学习计划，确立目标，端正学习态度，正确认识自我，结合自己的特点，寻求适合自己的学习方式。改变对自己的评价，意识到只要肯努力，也是能够学好，能成才的。
在学习上认真查漏补缺脚踏实地，一步一步的学，不知难而退，正视自己的缺点，剖析自己，在轻松愉快的环境下学习。还要看到自身的优点，不悲观，不气馁，认真学习，积极进取，增长才干。上什么课学什么，完成好每一次作业，记住一些基本知识，并且会理解和运用。我坚信最终一定会在不知不觉中让成绩飞跃。
由于的高一的失败，是我醒悟了太多太多，失败是因为我没有向成功卖力。失败到底是福是祸，至少他让我反省了过去所犯下的错误，我想我已经清楚自己以后该怎么做，不要无所作为，不要逃避，不要放弃，这次教训将会是我永久的警钟。
过去不代表现在
现在不代表未来
笨鸟先飞
相信自己：我能行！
✪ 男权女权发言稿 ✪
尊敬的各位领导，各位嘉宾、各位同仁：
大家下午好!
今天我们在这里，举行静脉留置针操作，护理技能大赛。在此，我代表护理部，向百忙之中参加我们大赛的领导和嘉宾表示热烈地欢迎，向为本次，护理技能大赛付出辛勤努力的全体护士表示衷心地感谢! 今天的比赛采取真人操作。充当病人的有我们的医生、护士、病人家属、护士的未婚夫，在此，让我们用热烈的掌声向他们表示衷心的感谢！并向他们致以崇高的敬意！
护理工作是医疗服务过程中重要组成部分，在医疗服务中的治疗、护理、关怀及照顾性措施，都要通过护士平凡而繁忙的工作去实施。这就要求我们护士不仅要具有高尚的道德情操，而且要有娴熟的护理技术为患者提供专业、优质的服务。党的群众路线教育实践活动，要求我们要进一步提高技术、转变作风、提升服务。护理部将加强护理队伍建设作为工作重点，致力于为全院护士搭建练就过硬操作技术的平台，采取多种形式、多项措施，加强护士基本世界舞台训练，推动将人文关怀融入到病人的护理服务之中，促进护士队伍技术水平的提升。2013年12月20日，我们在此举办了心肺复苏术护理技能大赛。这次比赛的项目从3月初开始，通过理论培训，观看操作视频，再进行模拟人实体练习， 最后以科室为单位进行科内护士比赛，从中选拔出今天的7名参赛选手。
通过开展护理技能大赛，在全院范围内进一步掀起全员参与、全员训练、全员提高的护理技能训练和竞赛热潮，营造广大护理人员钻研业务技术、提高技术水平的学习氛围，展示护士天使般的风采，促进护理队伍建设和发展。
最后衷心希望参赛选手在比赛中，发挥出最佳水平，展示自己，赛出风格，赛出水平，充分展现“白衣天使”良好的职业素养。把这次比赛变为交流经验、切磋技能的盛会，变为团结协作、携手奋进的大会。我们只有坚持以病人为中心的服务，让健康所系、性命相托，成为我们最高的承诺，让卓越的护理技术、护理质量成为我们不懈的追求，我们才能百尺竿头，更进一步。更好地为全县广大人民群众身体健康保驾护航!
最后，预祝本次大赛取得圆满成功!
谢谢大家!
✪ 男权女权发言稿 ✪
尊敬的各位领导、同事及全体运动员：
大家好！
今天各位领导和全校师生共同召开本年度的冬训动员大会，作为奋战在后勤一线的工作人员，能够站在这里发言，我感觉这是后勤战线全体工作人员的骄傲，我个人的荣誉，实际上是代表着全校师生对后勤工作的肯定。“兵马未动，粮草先行”，这句话阐明了前方与后方的一种配合协调关系，后勤作为保障系统，必须紧密围绕训练、教学工作，为一线运动队和全校各部门提供最优质服务。我们深知冬训的意义和作用，在这里，我代表全体后勤保障人员向各位领导和全体师生保证：
1.树立“热情、细致、周到、高效”的后勤服务理念，为本次冬训全力做好后勤保障工作。
2. 在日常工作中培养锻炼我们自身的修养，不断学习业务，磨炼技术，在工作中以“从严、从细、从实”的标准要求自己。
3.克服等、靠、要的思想，工作上主动迎前，勤奋工作，牢固树立服务的思想意识。
4.端正服务态度，提高服务质量，提高工作效率，以良好的精神面貌服务于全校师生。
5.我们会努力克服人手少、工作项目繁杂等不利因素，把最好、最优质的服务奉献给全校师生。
各位领导、同事及全体运动员，在这里我也代表全体后勤工作人员对长期以来给予我们的大力支持表示感谢！我们后勤工作人员应该说是一支作风踏实、不怕困难、敢打硬仗、战斗力特别强的优秀队伍。我们用有限的条件和资源较好地保障了学校训练、教育教学和生活，我们的无私奉献、尽职尽责，已经赢得了全院师生的理解、感动和尊重。俗话说，“红花虽好，还需绿叶扶衬”，在本次冬训中，我们会正确定位，规范管理，强化服务意识，进一步提高后勤服务水平，增强后勤保障能力，热心服务于全体师生。最后预祝本次冬训圆满成功，预祝我校各运动队在明年的省运会中续写佳绩，再创辉煌。
谢谢大家。
✪ 男权女权发言稿 ✪
尊敬的老师、同学们：
早上好!
良好的纪律是学好科学文化知识的保证。在一个具有良好校风和班级精神的环境中，良好的校风是不可避免的。集体纪律松懈，就不可能有好的学习作风，学习也就得不到保证。
因此，良好的环境和秩序必须有健全的规章制度和严格的纪律来维持。作为一名中学生，我们应该严格遵守中学生的行为准则和中学生的日常行为准则。
第一，诚实守信，礼貌待人。
平等待人，善待他人，尊重他人的宗教信仰和民族风俗习惯。同学们相互尊重，团结互助，共同创造班级的团结进步。
第二，注重仪表，文明用语。
周恩来曾经说过:“你的脸要干净，你的头发要剪短，你的衣服要整洁，你的钮扣要扣好。”学生着装应朴素大方，活泼整洁，不穿奇装异服，不烫发，不染发，不戴任何饰物，不化妆。学生说话，不要说脏话，态度要诚恳、坦率。
第三，遵守社会公德。
自觉维护公共卫生，维护公共秩序，维护美丽整洁的公共环境。遵守社会公德是衡量社会文明程度的标志之一，我们要努力成为讲文明、懂礼仪的好学生，养成各种良好的行为习惯。
社会的繁荣取决于秩序，汉场的滴水不漏取决于规则。同样的，我们应该努力在学校取得学业上的成功，并以优异的成绩回报社会。
更重要的是，我们应该遵守学校的规章制度。只有真正尽职尽责，遵守规章制度，才能把握生活的每一天，才能真正完善自己。
用诚实的眼光审视自己往往是痛苦而有价值的。人不可能十全十美，没有缺点。这不是最重要的。
✪ 男权女权发言稿 ✪
尊敬的家长们：
大家好！今天我要演讲的题目是《我的语文老师》
中等的身材，时尚的衣着显得她是那样的年轻与高贵。黑黝黝的卷发衬托出一张白皙的脸庞，细细的柳叶眉下一双凤目是那么明澈晶莹。她走起路来总是那样轻盈快捷，却又不失几分矜持。
师情深：批评
“你自己对这件事有什么看法吗？”陈老师拿着我的检讨书问我，“你严重的违反了校规，已经被记了小过，老师真的很失望。”我的头低下去了，“其实，老师还是挺喜欢你的，但是，你为什么就不能克制下自己呢？”我两眼开始冒出泪光，“希望你真的知错了，好好反省下吧。”我的眼泪开始慢慢地滴下来，我哭了。
这就是我的语文老师——严而可敬。
师情深：表扬
“老师，您教了我们一个学期了，谢谢您，您辛苦了，这是我亲手做给您的心意卡，希望您会喜欢。”老师咧开嘴笑了起来：“哈哈哈哈，真好！谢谢你哦。”陈老师翻了翻桌上的试卷，转身对我说：“是了，你这次期末考考得这么棒，老师都没东西奖励你呢！”我们笑了起来。“只能这样表扬你了，哈哈。真的很棒了，加油哦！”
这就是我的语文老师——真诚亲切。
✪ 男权女权发言稿 ✪
尊敬的各位评委：
泰兴市天龙数码产品有限公司能够接到靖江市政府采购中心的投标邀请，参加这次教育现代化系统投标，我们感
到很荣幸，非常感谢靖江市政府采购中心给我们提供了这次机会。在此，我代表泰兴市天龙数码产品有限公司对有关投标情况分三个方面做一简要的陈述。
第一， 泰兴市天龙数码产品有限公司的主要情况。
泰兴市天龙数码产品有限公司成立于20xx年9月，公司成立之初注册资金200万元，今年又追加注册资本1300万元。公司共有人员200余人，其中工程技术人员80多人，管理人员50多人，其他从业人员70余人。我们是一家集计算机及耗材、网络设计于安装、智能工程、五金家电、经济贸易等业务的综合性公司。
公司作为方正、联想lenovo及Think、戴尔、TCL、神州数码、三星等公司产品特约经销商，我们的客户遍布各个行业，主要系统工程包括楼宇自动控制系统、结构化综合布线系统、计算机通讯与网络系统、办公自动化系统、商业收费系统等。公司在长期的项目实践中，形成了完备的人员技术系、公车实施体系，工程质量保证体系和服务保证体系。针对不通项目，分别制定不同的质量保证方案。为保证工程的顺利实施和工程质量的优质保证，每个项目在不同的阶段都制定了阶段跟踪计划，以保证和维护用户的正常使用。
公司针对国内在应用系统集成方面薄弱的特点，集中优秀的技术人才致力于应用开发系统集成，包括企业OA 系统、学校综合管理系统、专家决策系统等各种信息管理系统。以应用软件系统集成为出发点，综合业界各种最优秀的硬件和软件技术，为用户自身订做完全满足其需要的一整套完整的信息解决方案，做真正意义上的系统集成。我们愿以一流的技术、精诚的服务、高度的信誉为广大客户服务。
诚信为本、品牌至上、公正高效是泰兴市天龙数码产品有限公司的服务宗旨。诚信服务、规范操作时泰兴市天龙数码产品有限公司对所有客户有的郑重承诺。
第二、我们对这次招标的郑重承诺
我们深刻认识到，中心安排的这次招标比以往的要求都高，
第三、我们参加本次招标的郑重承诺
我们认识到，我们参加本次投标的'机会难得，同时责任重大，如果这次我们有机会中标，我们在此郑重承诺并坚决做到以下几点：
1、 我们将恪守职业道德，对中心及各教育主管部门高度负责，完全按照招标文件的有关要求和法律、法规有
关规定执行这次招投标任务。
2、 我们完全理解招标方不一定要接受最低报价的投标。
3、 我们已详细审核全部招标文件及其有效补充文件，我们知道必须放弃提出含糊不清或误解的问题的权利。
4、 同意向招标方提供可能要求的与投标有关的任何证据或资料。
5、 我公司将严格遵守《中华人民共和国政府采购法》第七十七条规定，不提供虚假材料谋取中标、成交、不采取不正当诋毁、排挤其他供应商；没有与采购人、其他供应商或者采购代理机构恶意串通；不向采购人、采购代理机构行贿或者提供其他不正当利益；接受有关部门监督检查或提供虚假情况。
一旦我方中标，我方将根据招标文件的规定，严格履行合同，并保证于承诺的时间完成货物启动、调试等服务，交付采购人验收、使用。
谢谢各位评委。
✪ 男权女权发言稿 ✪
中国公民健康素养公告是我国健康教育领域所发布的第一个政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素养的政府文件。目前也未检索到国内外界定公民其它素养内容的政府文件。目前健康素养的定义是指个体获取、理解和处理基本健康信息或服务，并运用这些信息和服务做出正确决定以维持和促进健康的能力。今天我们要共同学习公民素养66条里的一部分知识，以后我们会陆续将全部的66条健康素养知识传递给大家。
首先我们了解一下健康的定义： 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。
身体健康：表现为体格健壮，人体各器官功能良好;心理健康：是指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献;社会适应的完好状态：是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
一、合理膳食。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
(一)膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。 蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食物可以分为谷类(米、面、杂粮等)和薯类，动物性食物(肉、禽、鱼、奶、蛋等)，豆类和坚果(大豆、其他干豆类、花生、核桃等)，蔬菜、水果，纯能量食物(动植物油、淀粉、糖、酒等)等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
(二) 经常食用奶类、豆类及其制品。
奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄;中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。
(三) 膳食要清淡少盐。
食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克;食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。
二、适量运动。
适量运动也就是适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170(次)减去年龄为宜，每周至少运动3次。
(一)保持正常体重，避免超重与肥胖。
体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5～23.9 kg/m2之间。计算公式为：BMI= 体重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。
(二) 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7～8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。
三、戒烟限酒
(一) 抽烟和被动抽烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
烟草烟雾含有4000余种化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。抽烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非抽烟者相比，抽烟者死于肺癌的风险提高6～13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高12～13倍。烟草烟雾不仅损害抽烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非抽烟者;被动抽烟导致患肺癌的风险升高约20﹪，患冠心病的风险升高约30﹪。据统计，我国每年死于抽烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12﹪。抽烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。
(二)戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
抽烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。35岁以前戒烟，因抽烟引起心脏病的机会可降低90﹪，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续抽烟者的一半， 即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续抽烟者 戒烟的人，不论抽烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。
(三)少饮酒，不酗酒
过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。 。
白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养素。经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中(中风)等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。
四、心理平衡。
心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
这是健康生活方包含的四大要素：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
日常生活中，环境与健康也是息息相关，保护环境促进健康。人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。目前阶段我们**区正在创建省级卫生文明城市。
我们大家要遵守保护环境的法律法规，遵守讲求卫生的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，保护和促进人类健康。保护环境从自己做起，从身边做起。
一、夏季已至大家一定要做好除四害工作。什么是四害——蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂。为什么叫四害，想必大家都有所了解，蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
——蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。要搞好环境卫生，消除蚊子孳生地。根据情况选用纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等防蚊灭蚊用品，防止蚊子叮咬。
——苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。要使用卫生厕所，管理好垃圾、粪便、污物，使苍蝇无处孳生。要注意保管好食物，防止苍蝇叮爬。杀灭苍蝇可以使用苍蝇拍、灭蝇灯等。
——老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。要搞好环境卫生，减少老鼠的藏身之地;收藏好食品，减少老鼠对食物的污染。捕捉、杀灭老鼠可以用鼠夹、鼠笼等灭鼠工具，也可以利用蛇、猫、猫头鹰等老鼠的天敌灭鼠，还可以使用安全、高效的药物灭鼠。要注意灭鼠药的保管和使用方法，防止人畜中毒。
——蟑螂可以传播痢疾、伤寒等多种疾病。要搞好室内外卫生，减少蟑螂藏身的场所。还可以使用药物杀灭蟑螂。
二、 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。
三、不在公共场所抽烟，尊重不抽烟者免于被动抽烟的权利。
世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出，接触二手烟雾(被动抽烟)会造成疾病、功能丧失或死亡。被动抽烟不存在所谓的“安全暴露”水平。在同一建筑物内，划分抽烟区和非抽烟区将抽烟者和非抽烟者分开、净化空气或装置通风设备等，都不能够消除二手烟雾对非抽烟者的危害。如抽烟区设立在同一建筑物内，二手烟雾会通过暖气、通风、空调系统传送到整个建筑物中的每个角落。即使抽烟人数再少，房间面积再大，也不能依靠通风技术来消除二手烟雾的危害。只有完全无烟环境才能真正有效地保护不抽烟者的健康。室内公共场所和工作场所完全禁止抽烟是保护人们免受被动抽烟危害的最有效措施，也是对不抽烟者权利的尊重。每一位抽烟者，当抽烟成瘾尚不能戒烟时，请不要当着你的家人、朋友和同事抽烟。抽烟请到室外。
四、使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
卫生厕所是指有墙、有顶，厕坑及贮粪池，无渗漏，环境卫生，无蝇蛆，基本无臭味，粪便经无害化处理并及时清洁的厕所。使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。推广使用卫生厕所。家禽、家畜应当圈养，禽畜粪便要妥善处理。
最后给大家讲一些常用的医学常识，这也是公民健康素养的一部分内容
(一) 成人的正常腋下体温为36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小时内波动不超过1℃;老年人体温略低，月经期前或妊娠期妇女体温略高;运动或进食后体温略高。体温高于正常范围称为发热，见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等。体温低于正常范围称为体温过低，见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。我们要学会测量腋下体温。腋下体温测量方法：先将体温计度数甩到35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。
(二)正常成人安静状态下，呼吸频率为16～20次/分，随着年龄的增长逐渐减慢。呼吸频率超过24次/分称为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进及心力衰竭等。呼吸频率低于12次/分称为呼吸过缓，见于颅内高压、过量等。
(三)成人正常脉搏为60～100次/分，女性稍快;儿童平均为90次/分，婴幼儿可达130次/分;老年人较慢，为55～60次/分。脉搏的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。大家要学会测量脉搏。脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动次数。
(四) 会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
(五)需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
需要紧急医疗救助时，拨打120急救电话求助。电话接通后应当简要说明需要救护者的病情、人数、所在地址以及伤病者姓名、性别、年龄、联系电话以及报告人的电话号码与姓名。
(六)保健品不能代替药品。
保健品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
卫生行政部门对审查合格的保健品发给《保健品批准证书》，获得《保健品批准证书》的食品准许使用保健品标志。保健品标签和说明书必须符合国家有关标准和要求。
(七) 能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。
定型包装食品和食品添加剂，必须在包装标识或者产品说明书上标出品名、产地、厂名、生产日期、批号或者代号、规格、配方或者主要成分、保质期限、食用或者使用方法等。不得有夸大或者虚假的宣传内容。在国内市场销售的食品，必须有中文标识。药品标签或者说明书上必须注明药品的通用名称、成分、规格、生产企业、批准文号、产品批号、生产日期、有效期、适应证、禁忌证或者功能主治、用法、用量、不良反应和注意事项。品、、医疗用毒性药品、放射性药品、外用药品和非处方药的标签，必须印有规定的标志。非处方药标签印有红色或绿色“OTC”字样，可以按照说明书使用;其他药物必须在医生指导下使用。 化妆品标签上应当注明产品名称、厂名、生产企业卫生许可证编号;小包装或者说明书上应当注明生产日期和有效使用期限。特殊用途的化妆品，还应当注明批准文号。对可能引起不良反应的化妆品，说明书上应当注明使用方法、注意事项。进口化妆品必须有中文标签。化妆品标签、小包装或者说明书上不得注有适应证，不得宣传疗效，不得使用医疗术语。保健品标签和说明书不得有明示或者暗示治疗作用以及夸大功能作用的文字，不得宣传疗效作用。必须标明主要原(辅)料，功效成分或标志性成分及其含量，保健作用和适宜人群、不适宜人群，食用方法和适宜的食用量，规格，保质期，贮藏方法和注意事项，保健品批准文号，卫生许可证文号，保健品标志等。
今天的健康教育讲座就讲到这里了，希望很快和大家再见面，一起探讨更多健康知识。让我们一起共同努力，共创天蓝，水碧，草清，地净，人健康的美好**，幸福家园。
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汪：各位新闻工作的朋友们，大家好！感谢大家百忙之中抽空前来我们的长沙地铁建设新闻发布会，我是今天的主持人汪涓。首先，请允许我介绍一下参加今天晚上新闻发布会的嘉宾：市住建党委书记，长沙市轨道交通集团党委书记陈鲁青先生；陈鲁青先生的私人助理廖雨晴小姐；长沙市轨道交通集团副总经理蒋自雄先生；以及市公安局交通警察支队副队长章铁先生。长沙轨道交通又名长沙地铁，于20xx年正式启动建设，目前在建的有轨道交通1号线及2号线一期工程，2号线一期工程将于20xx年率先正式运营。 长沙轨道交通规划中，拟于“十二五”建成轨道交通1-6号线，未来总共建设10条线路。到“十二五”末，长沙轨道交通通车里程将达到130km以上，成为中国修建轨道交通最快的城市。下面，我们请市住建党委书记，长沙市轨道交通集团党委书记陈鲁青先生来为我们简单介绍一下关于长沙地铁的建设情况?..
陈：各位记者来宾同志们，大家晚上好，众所周知，随着长沙经济的高速发展和“长珠潭”一体化的成功实施，人民的生活水平得到了显著的提高，并吸引大量外来人员的工作与定居，而现有的公交交通已经不能满足日益增长的人口的需要，时常造成交通拥堵，给人们的工作与生活带来极大的困难。为缓解交通压力，保证人民的正常工作和生活，根据中央一号文件的指示，我市政府决定斥巨资修建地铁，长沙市地铁的建成具有重大意义 ：首先，长沙市轨道交通的建成将可以极大的改善长沙市的物流速度，大幅度提高人民的工作和生活效率；其次，长沙市轨道交通的建成将对长沙市城市建设意义重大，它的建成将加快长沙与北京、上海等大都市的接轨。长沙地铁建成后，一个包含铁、空、陆的大交通网络将在长沙成型，彻底方便市民，推进城区拓展。而且地铁可以直达机场，进一步将铁路、地铁、飞机、机动车联系在一起，市民在长沙任一角落都可以迅速地通过环形的地铁网络进入长沙大交通网，以最快捷的方式出行。当然，任何地区的任何重大基础设施的建设过程中都或多或少的会给当地的居民生产生活带来影响，我们此次的地铁建设也同样无法避免这方面的问题的。但是从长沙市的长远发展来说，这些影响完全是可以接受的。相信广大市民对我们的工作也是可以理解和支持的。当然我们政府和施工部门也会尽我们的所能尽量减少施工过程中给广大市民带来的不便。最后我仅代表市住建党委，长沙市轨道交通集团预祝长沙市轨道交通建设工程早日顺利完工！谢谢大家！
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第一次工地例会
开场白：由建设单位组织，邀请参建三方参加第一次工地例会等等
声明会议流程：
1、业主、承包单位和监理单位分别介绍各自驻现场的主要组织机构、人员及其
分工。
2、建设单位根据监理合同宣布对总监理工程师的授权。
3、建设单位介绍工程开工准备情况。
4、承包单位介绍施工准备情况。
5、业主施工准备情况提出意见和要求。
6、总监介绍监理规划的主要内容，在以后的施工中应注意的问题。、
7.请业主就监理及施工单位提出要求
8、研究确定各方在施工工程中参加工地例会的主要人员召开工地例会周期地点及主要议题。
一、对监理及施工单位的意见和要求，具体内容如下：
(1) 要求开工前对进场设备、仪器进行报验，凡测量和计量仪器均应附法定检
测单位的鉴定证明。进场施工设备、仪器应与施工技术需要合理匹配。
(2) 工地管理人员要求到岗到位。开工前应报审施工主要管理人员名单和相关
资质上报的管理人员名单要求到岗到位。各项具体工作应落实到人。尤其专职质检员、安全员必须到位。
(3) 对进场所有施工原材料的现场抽样试验必须经施工、监理、或业主共同见
证，其试验结果方能有效。
(4) 施工期间不能随意更换施工作业班组和主要岗位管理人员，如确需更换的
应提前报请业主、监理同意，以免影响工程质量和工程进度。
(5) 施工准备工作应充分。开工前应提交开工申请报告，经监理审查批准报业
主同意后才能开工。资料的时间问题请施工单位按规范要求填报。
(6) 施工组织设计经监理、业主审核批准后，应严格按施工组织设计组织施工，
不得擅自改变施工方案。如确需更改的应提前报请业主、监理审批。由于改变施工方法和施工措施而造成费用增加的，增加部分将由施工单位自行承担。
(7) 设计变更必须通过设计单位和建设单位。施工组织设计须经施工单位总工
程师批准，在实施中如要变更也须经总工程师批准并报总监理工程师和业主同意，方可变更。不得随意变更。
(8) 为保证工程质量，要求做到“三严格”：（1）、严格按图施工；（2）、严格
按施工规范施工；（3）、严格按施工组织设计施工。
(9) （该项目视施工合同而定，目前只是一般要求）施工单位要在每月25日
前报送施工月报及工程款预付申请。内容包括：工程质量、进度、投资的计划与实际完成情况，施工中存在的问题及解决方法，需要业主和监理协助解决的有关事宜以及下月的工作思路与计划。
(10) 建立工地例会制度，由监理现场办主持，业主、施工单位参加。根据需要
邀请设计和相关单位参加。会议内容主要是提出存在问题，协商解决办法。
(11) 监理人员对工程质量监理实行旁站、巡视、平行检查及工序交接验收制度。
要求施工单位无条件配合监理工作，严格工序的交接验收。特别是隐蔽工程的验收，必须在施工单位自检合格的基础上，提前通知监理人员和业主进行验收。否则不允许下道工序施工。
(12) 要求施工单位必须尊重和服从业主代表和监理人员的管理和监督，做好配
合工作。
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