游泳心得体会6篇。

在我们对一些事情产生了新的看法时，我们不妨结合自己的习惯将这些想法总结成文。 心得体会所要求的是热情的表达和深思熟虑，请跟随栏目小编一起来看看“游泳心得体会”，如果这篇文章能对你有所启发不要忘记动动手指收藏一下！

游泳心得体会【篇1】

绿豆汤具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合适不过的了。就因为如此有很多人都错误的认为绿豆汤是“多多益善”，因此每天都过量的饮用绿豆汤。在这建议，要想维持苗条的身形。最好是少喝绿豆汤。

因为绿豆汤和米饭一样属糖类，如果过量食用的话也会导致发胖。因此在吃完饭后有喝绿豆汤习惯的人，一定要记住饭量要减少1/4。而把绿豆汤当饭吃的人，则要记住要少放点糖，同时可以适量加一些低脂牛奶。

炎热的天气使很多人都很“嗜凉”，这也就导致了冷饮等食品的大卖。不错，夏季我们是需要通过一些凉性食物来达到消暑降温的目的，但像冰饮料类的冷饮绝对不是最佳选择。可能你在喝这些冷饮的时候是感觉到自己在解渴在降温，但其实你根本就是在喝热量。

就算一杯小小的珍珠奶茶热量就有240卡，而一罐冰咖啡115卡，就算最为普通的雪糕其中所含有的热量也达到280卡。夏季养生如果过量摄入热量的话，别说养生了，更有可能会导致各种疾病的产生。

小编建议：就算再怎么炎热、口渴，也不要选择用冰饮料来代替白开水或者是矿泉水。可能白开水没味道不好喝，但它能确确实实的保证你的身体健康。

游泳心得体会【篇2】

夏日多高温，又正值暑期，孩子们玩水、亲水也是天性使然，但却不应忘记：表面看起来温顺的河水，里面却潜藏着巨大的危险！朋友们，不要对自己的泳技太过自信，不要认为遇到危险身边同样年轻的好友能保持镇静;家长朋友们，不要因忙于工作或其他，而让噩梦降临在自己身上，谁都别去亲身感受“痛不欲生”这四个字。而与此同时，我们也应掌握基本的溺水急救方法。

“当遭遇溺水时，2分钟后便会失去意识，4～6分钟内身体便遭受不可逆转的伤害。因此发生溺水后采用正确的急救方法，争分夺秒地做好现场抢救对挽回儿童的生命极为重要。”

抽筋在医学上称为肌肉痉挛。它是由于肌肉组织受到强烈刺激，进而血管收缩而造成局部血液循环不良，从而导致肌肉发生剧烈收缩的现象。

水温太低，寒冷的刺激;运动前没做充分的准备活动;运动时间过长肌肉过度疲劳;运动姿势不正确;运动强度过大，或运动过程中突然改变运;精神过于紧张等都易引起抽动姿势筋。Www.XD63.com

发生抽筋后，在水中要注意保持身体平衡，及时采取自救措施：

要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或用手把小腿，同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复。

可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。

握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次即可解脱。

先吸一口气，仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，同时加以振颤动作，可使其恢复。

在抽筋时用手指重按人中穴亦有良效。

此外，经常参加游泳的人，还要重视调整饮食。应常吃些肉类、鸡蛋等，适当增加蛋白和脂肪的摄入量。还可适当吃些甜食，以增加机体的热能。这样可提高对冷水刺激的耐受能力，避免抽筋;天热出汗过多时，在游泳前宜适当喝些淡盐开水，增加钠的摄入量，即可避免水盐代谢紊乱，也可提高神经、肌，减少抽筋的发生;钙肉的正常兴奋性磷缺乏亦是容易引发抽筋的原因，所以，游泳爱好者宜重视摄入含钙、磷丰富的食品如豆制品、牛奶、鱼虾、排骨、干果与蔬菜等。

主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。

溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫。肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面（呼气时人体比重为1.057，比水略重），此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。

救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。

首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕，取下假牙，然后进行控水处理。

救护人员单腿屈膝，将溺水者俯卧于救护者的大腿上，借体位使溺水者体内水由气管口腔中排出。有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上，头脚下悬，赶牛行走，这样又控水、又起到人工呼吸作用。

如果溺水者呼吸心跳已停止，立即进行口对口人工呼吸，同时进行胸外心脏按摩。

游泳心得体会【篇3】

能够选上游泳体育课一直是我的梦想，终于在大四选修课上我如愿了。虽说是选修课，但怀着对游泳的热爱，我仍是一直都拿出12分的认真，努力学好每一个动作。一学期下来，我不仅学会了标准的动作，而且对游泳有了新的认识。

游泳课上老师先在岸上做动作示，讲述动作要领，然后观察每个同学的游姿，针对我们出现的问题进行纠正。从漂浮到蹬腿再到划手到换气，一路上老师认真负责，我们也觉得认真起劲，最终大家都具备了蛙泳这项技能。因为之前稍有基础，所以我学起来也比较快，但是难免受到之前错误动作的影响，有句话说“江山易改，本性难移”，这句话在这里可能有点重，但是能说明一个问题，那就是如果一开始就不按正确的方向去做一件事情，而且还坚持在这个错误的方向发展，当把这个错误的行为变成了习惯之后就很难改掉了。我就是一个活生生的事例。所以也让我体会到了做什么事情，不要太盲目了，要想成功的做成一件事情，就要一开始找对了方向和方法，这样朝着正确的方向前进并坚持下去，就才会收获到付出的快乐！所幸，在老师的帮助和自己的努力下，我掌握了正确的游姿，游泳速度得到了很大的提高。

我觉得这次游泳课对我的另一个更大的影响就是，我更加热爱游泳了，总结来看我热爱游泳有以下三个原因：

其一，学习游泳时我能感受到自己的活力和青春，身体素质也得到了很好的提高。大学里的体育活动少了，大家也更懒于利用闲暇时间去锻炼。而在体育课上，大家一起跟着老师练习，达到了一种很好的锻炼效果，到课后也找得到理由来锻炼了，而且还是一种很好的锻炼方式。对于女生来说，游泳更是一项非常好的运动。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高心肺功能，而且能锻炼我们几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。而且在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于我们正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

其二，游泳能考验我们的意志。在北京的冬天游泳是个很大的挑战，虽然我

们是在室内游泳，但是26摄氏度的水温还是足以让我们瑟瑟发抖。每一次的下水都需要鼓足勇气，在水里坚持游一个小时更需要勇气。这是一种自我挑战，我相信在这个过程当中最后我是战胜了自我的。

其三，游泳能加强我的平衡能力，增强我的信心，挑战自己的不足之处。我一向是个平衡力很差的人，而游泳最强调的就是平衡能力，没有平衡力就很容易沉到水底，学习游泳有时让我觉得无比的难过，因为我经常由于平衡力不好而不能浮起来换气或者是协调动作，但是只要我加强练习，那种经过努力后得到的小小进步也会使我很自信很开心。

这学期游泳课程带给我的，不会只是半年的学习，而是一种学习历程与体会，而这种历程与体会会深深扎根于我的心中，伴随我一生对于世界的探索。

游泳心得体会【篇4】

当20xx年九月的钟声敲响时，我们有翻开了新的一页。新的学期，新的气息；新的起点，新的旅程；在一个全新阶段的到来，以焕然一新的面貌去迎接新的挑战。

回望过去的暑假征程，有得有失。

历经了一个多月的暑假工，虽然这只是我们目前的一个小小锻炼，而他的意义就似马路上的沙石，最终都要融入到这个圈子，这个生活的圈子。在这里，每个都要去创造相应的自身价值，你才能够维系你自己的生活需求。停止劳动，你就无法来保证你自己最基本的物质需要。你需要去组建自己的关系网，你需要去以最快的速度去融入新的环境，适应新的节奏与步伐。如果你没有快速的反应机制，学习能力，AQ精神就会变为bo指教的对象。如果你还是没有足够的抗压和解压能力，来做好你自己的工作，而是一味的自怨自艾，不去改变自己的心态，改变自己在环境中的融入能力，浪费的不仅仅是自身的时间，自己的劳动报酬。折磨的是自己，越来越烦躁，郁闷，滋生更多的抱怨。但事实并没有变好，你任然得继续在痛苦中挣扎。这就是我们每一个初入职场，初次打工时常有的心态。当经历了一次有一次的教训，醒悟后才知道:当我们到了一个新的地方，新的工作地点，我们首先应该看这个地方的优点，人的优点，而不是把焦点放在弊端之处，才能用积极的心态来把工作干好，才会拥有更多健康的工作心态。

总言之，干一件事，认认真，踏踏实实的做好；做一个有责的有心人，才会在竞争中获取更多的机会。做好今天，明天才会更美！

游泳心得体会【篇5】

拯救方法：

1.先使用吸油面纸将面部油脂吸除，再用保湿喷雾，最后用干净的纸巾将面部的多余水分轻轻吸干。

2.除此之外，预防措施也很重要，日常有化妆习惯的女生，上妆之前在面部容易出油的T区等涂上薄薄一层控油乳液，乳液中的硅酸盐成分将全天候保持吸油效果。

3.你也可以试一试用含有2%水杨酸的洗面奶，然后涂上含维他命A的滋养霜，因为维他命A抑制出油，避免毛孔堵塞。这些方法可以最大可能避免夏日的油田肌。

1.有上述症状的，先服用两片布洛芬减轻疼痛和肿胀。洗一个冷水澡，轻轻拍打皮肤直到干燥。

2.然后将一包冷冻豌豆敷在晒伤的区域，可以帮助镇定舒缓受损肌肤。

3.然后用不含香料的晒后修复乳保湿皮肤，就是我们常说的药妆品牌，那些产品无论是添加剂还是营养成分，相对比较少，所以不会刺激到肌肤。

4.芦荟有舒缓镇静皮肤的作用，也可以敷在晒伤区域。

5.晒伤后最好变成吸血鬼，远离阳光日晒，直到皮肤痊愈。

脱皮原因：夏天由于油脂分泌旺盛，面部会形成多余的老化角质堆积，爆痘后使用祛痘产品，再或者是晒伤，这些都产生脱皮肌。

拯救方法：

1.最好的办法是让鳞屑自然脱落，然后使用含有丰富神经酰胺的产品去补充皮肤表层脱落的皮脂，使之保持湿润。

2.多多喝水补充液体，更容易从晒伤中恢复过来。

3.在此期间避免使用含有抗晒老成分的产品，直到你的皮肤恢复到敏感前的状态。

拯救方法：

1.想预防或者消除粉刺，晚上用含水杨酸或者过氧化苯甲酰的洗面奶清洁皮肤。这些成分能够在粉刺爆发前吸收掉它们。

2.最快的祛痘方法是把强效的祛痘处方药物涂在脸上过夜。

3.另外，有化妆习惯的女生注意，为了避免粉刺，请选择薄一些，再薄一些的底妆，外出时尽量减少补妆的次数，最好提前在底妆上做好功课，让妆容更持久。保证肌肤足够的水润，涂抹一层控油底霜，薄薄一层粉底，再用蜜粉轻扫定妆即可。

拯救方法：

1.首先抽出吸油纸吸收脸上多余的汗水，千万不要用粉底补妆，只需用一块蛋形弹性海绵，沾湿然后轻点在脸上，让粉底分布均匀。

2.然后，用棉签擦去晕染的眼线，睫毛膏和眼影。如果需要补充口红或者腮红，建议选择霜状的产品。

3.为了让眼线和眼影更持久，建议使用胶状的眼部产品。

具体做法：每天洁面后，用一点盐放在手心里，用水融化，轻轻按摩面部，可改善面部出油，适合油性肤质。

小编提示：清洁皮肤之后可以适当补水哦，比如爽肤水，可以用化妆棉侵湿在化妆水里，然后敷在脸上。或者直接敷补水面膜都可以。

炎热的夏季因为怕油腻感而拒绝使用保湿品，是夏日护肤的一大误区。仅仅吸油、控油非但不能改善油腻状况，反而使肌肤更干燥，产生更多的皱纹。只有水油平衡才是肌肤的完美状态。

收敛水中含有酒精、维生素A酸等收敛成分的确能起到一时收缩毛孔的作用，在早晚洗脸后拍上具有收敛效果的紧肤水，既可以再次清洁皮肤又可以相当程度地收缩毛孔。但长期使用某些含有强效收敛成分的化妆水却容易阻塞毛孔!可能形成痘痘、黑头、甚至是脂肪粒。所以，那些植物成分、温和收敛的产品更值得信赖。

洗脸、使用吸收纸确实能够很快解决油光问题。但皮肤的皮脂腺细胞是有生命的，过度洗脸或过度使用吸油纸，都不是长久之计。结果还恰恰相反，皮脂腺会在洗脸后或使用吸油纸后，产生皮脂分泌不足的指令，加快皮脂分泌的工作节奏，从而分泌更多的皮脂来补充被狂洗掉或吸掉的那部分。所以，从某种意义上说，洗得越多，出得越多;吸得越频繁，出得越旺盛。一般来说，只要持续使用合适的控油产品做早晚两次清洁就可以改善肌肤出油状况。如果是特别油腻的肌肤，每天多洗一次脸也可以。

具体做法：去药店买一包珍珠粉，掺在了乳液或化妆水里。一点一点的加入，注意控制珍珠粉的加入量，然后搅拌均匀。加入的珍珠粉，能达到吸油的目的，又不让皮肤泛白。

这样调好后的乳液或水，用在皮肤上就有吸油的功效了，而且比专门去买那个控油乳液或水真的要便宜很多，还能让你的一般乳液废物利用，一举两得。

具体做法：大多数人用泉水喷雾，会有越用越干的情况出现。而我也认为泉水喷雾更适合油性皮肤来使用，而不是干性皮肤来补水。所以在办公室或家里放一瓶泉水喷雾，在出油的时候拿出来喷一下，会有改善出油的效果。当然这个方法不适合大油田人群，只适合普通出油的人群。

具体做法：把控油爽肤水倒在化妆棉上，以敷压方式用在出油处，再用手心暖皮肤促进吸收，多余油脂基本也能分散掉，又不易花妆。

游泳心得体会【篇6】

标题：浪花与我——游泳教练暑假实践心得体会

今年的暑假，我以游泳教练的身份在本地的一家游泳池内进行实习。回想这个夏天，汗水与快乐、疲倦与成就交织在一起，成为了我生动而深刻的实践经历，我愿意在此分享些许的体会和感悟。

炎炎夏日，蓝天白云下的游泳池尤如一颗璀璨的蓝宝石，饱满的阳光照射下，呈现出蔚蓝的色彩。我身着教练制服，站在泳池边，心里充满期待和紧张，期待新的挑战，紧张着未知的挑战。

首次的教学经验，对我而言，无异于一次难忘的冒险。面对眼前一群期盼学习游泳的小朋友们，我感受到了独特的责任感与使命感。那些初次接触水面，紧张而又兴奋的面庞，那种敬畏与热爱交织的情感，无一不立刻击中我的心，提醒我游泳教练的责任藏于每一个细节之中。

我的工作主要分为两个部分。一是教授孩子们游泳技术，这可以说是技术层面的工作，涉及到教授孩子们如何呼吸、划手、踢腿等基本动作。二是教给他们游泳的乐趣，这更像是一种情感传递，让他们在学习过程中，也能享受到游泳带来的乐趣。

在教学过程中，我实现了乐趣与技能相结合的教学方式，使得孩子们能够在快乐中学习。在每个孩子第一次下水的时候，我都会陪在他们的身边，用一种鼓励和引导相结合的方式，让他们克服恐惧，尝试自我挑战。

在这个过程中，我时刻提醒自己要保持耐心。每个孩子的学习进度不同，有的孩子可能一次就可以学会，而有的孩子可能需要反复的尝试和指导。我会充满耐心地陪伴在他们的身边，一次又一次地示范、纠正和鼓励，直到他们学会为止。

暑假的时间里，我更深一层地理解到了耐心、关怀和坚持带来的效果。一开始害怕水的孩子，现在能够信心满满的在泳池中自由地游动；开始时不敢抬头出水呼吸的孩子，现在已经可以做到轻松自如。这些都是我最大的满足感和骄傲。

更重要的是，我在过程中也收获了宝贵的教会他人的经验和幸福感。每一次当我看到一个个孩子从初次尝试到最后熟练游泳，我都会由衷感到开心。他们的进步和笑声，对我而言就是最好的奖励。

这次游泳教练的实践体验，让我学会了如何耐心指导，如何用爱心引导，如何承担责任，如何尊重每一个个体，如何感恩生活中的每一份帮助，并且让我更加热爱我所从事的教孩子们游泳的工作。

结尾时，我想感谢那些给我这个机会的人，让我在这个夏天能够与浪花一起舞蹈，感谢所有的孩子们，让我看到了生活中的快乐和真实。面对未来，我带着充足的热忱，满怀信心，期待有更多的孩子可以在我指导下，享受到游泳的快乐。这就是我的暑期实践体验，这是我与夏天、与游泳、与孩子们的故事。