自控力读书心得体会系列5篇。
写心得体会要包含哪些内容?当我们在面对生活时有了自己的看法,写心得体会也是一件简单的事情。心得体会可以清晰的记录好我们心中的感悟和启迪,促使我们不断进步,心得体会大全编辑对众多资料进行了筛选最终呈现这篇“自控力读书心得体会”,请将本网页网址保存在您的书签或者收藏夹中!
自控力读书心得体会 篇1
假若书的世界是一片海洋,那《伊索寓言》就是一颗闪着璀璨琳琅般光泽的珍珠。今天,我又一次的翻开这本古希腊文学中的瑰宝,它给了我新的感悟,现在我把我所学到的讲给你们听。
其中有一则故事名为《马和驴》、讲的是从前有一个人,他有一头马和一头驴。在旅途中,驴对马说:“你如果肯救我一命,请分担一点我背上的负担。”马不听。驴精疲力竭,倒下死了。主人把所有的货物,连同那张驴皮,都放在了马的背上。马哭着说:“真倒霉!我怎么这样不幸?我不肯分担一点点的负担,却却驮上了这全部的货物,还加上这张驴皮!”
这个故事告诉了我们很重要的一点——合作。在现在的社会中,无论你是什么职业,都需要与人合作。你是学生,就要与老师、同学一起学习,共同完成学业;你是工人,就要和同事一起做工,共同完成工厂的生产任务;你是侦探,就要和同事共同努力,一起破案;你是军人,就要和战友一起生活,一起训练,共同保卫我们的国家……总之,无论在何时何地,都离不开与他人的合作。
俗话说,“小合作就有小成就,大合作就有大成就,不合作就很难有什么成就。”不仅是我们平凡的人需要合作,就像是伟人他们也需要合作才能有大的成就。就像伟大的思想家马克思,他潜心研究推翻资本主义,使人类进去一个更理想的社会。但这仅仅靠他一个人是不够的.。这其中多亏了他的朋友拂里德里希?恩格斯帮助他并和他一起研究。他们的这种成功就是合作而完成的。如果只是马克思一个人,就没有这么大的成就。
《伊索寓言》真的是智慧的结晶,每一个短小精悍的故事中都蕴含着一个个深刻的人生哲理。每读一个故事,都好像得到了一笔财富,使我受益匪浅。
自控力读书心得体会 篇2
《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔的着作,开始读的时候,发现其实并没有想象中的索然无味,书中的一些理论也并非十分空洞乏味,而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说,对实验的描述也很容易理解。整体读下来,不仅感到十分有趣也能学到很多有用的东西。
这本书内容正如名字所说,全书讲的就是自控力,围绕着自控力是什么,自控力的分类以及如何提高自控力展开。其中有夹杂这自控力的各种属性,如自控力的上限等等。书中不仅有理论依据来证实观点,而且还有相关实验来佐证以及相关事实依据来强调。整本书的内容张弛有度,实验与事实的描写也较为真实生动,十分令人信服。书中讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理,比如:自控力像肌肉一样有极限;情绪低落为何会使人屈服于诱惑;善行之后为何容易有恶行;意志力的传染性等。
这本书可以让我们深刻的'了解自己的行为,了解自身的本质。正所谓“知己知彼,百战不殆”,充分的了解,就可以做出相应正确的行为,来调控自身而做到“趋利避害”。通过对自身的有方向的调控,来达到某种目的,如减肥、戒烟等。
人人都知道的自控力的好处,但不是每个人生来就具有强大的自控力,每个人都会面临许许多多的诱惑,每个人都会有意气用事之时,每个人也无法逃避体内的懒惰因子。当我们因抵制不住诱惑,一时冲动之下或者因为懒惰而导致做错了事或耽误了事。自控力此时就显得弥足珍贵。自控力源于大脑的前叶的神经中枢,可以通过后天的锻炼来强大自身的自控力。书中为我们提供了很多耗费较小的方法,值得我们一试。
自控力读书心得体会 篇3
大家好,今天我为大家推荐的书是《自控力》,它的作者是美国斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利.麦格尼格尔教授。麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学的最新成果,为斯坦福大学继续教育学院开设了一门叫做《自控力科学》课程,告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑面前屈服,以及怎样才能抵挡诱惑;诠释了为什么自控力非常有限,以及培养自控力的最佳策略。迄今为止,这门课程是斯坦福大学历史上最受欢迎心理学课程。很多参与课程的人称其能改变一生。
暂且不论这门课程是否真的能够改变人的一生,我倒是真的相信较好的自控力可以带来一个全新的生活。
当今社会,大家或多或少存在拖延症、月光族、熬夜族、减肥控、淘宝控、电脑控、手机控、购物狂、工作狂、注意力涣散、抽烟、酗酒等症状,而这些症状在我身上或多或少也存在。我通过实践这本书中所提供的培养自控力策略,使我的生活有了积极的改变。比如说,通过做我要做的意志力挑战训练,我的拖延症大有改善。再比如说,根据意志力波动规律和肌肉模式理论,我调整了工作方法,每天早上把当天的工作按照复杂程度列表,把最复杂和最不易完成的工作放在我意志力最强的时段上午的10点-12点之间来完成,这样做大大提高了工作效率和准确率。的确很有效。
《自控力》这本书分为10章,每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理,以及如何将它应用到你的目标上。为我们提供了清晰的框架,讲述了什么是意志力,意志力如何发生作用,以及为何意志力如此重要。
什么是意志力?本书给出的答案:意志力实际上就是我要做、我不要和我想要这三种力量。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿,它也会逼你完成必须做的事。抵制诱惑,改掉不良习惯就是我不要的力量,牢记自己真正想要的是什么,愿意花更多的精力去关注的重要生活目标,就是我想要的力量。这三种力量协同努力,让我们变成更好的自己。人类在进化的过程中,大脑的功能,在原有的冲动系统和本能系统之上,我们进化出了自控系统。这些系统就造成了脑袋里有两个自我,一个自我任意妄为、及时行乐,另一个自我克服冲动、深谋远虑。它们互相竞争,试图控制我们的想法、感受和行动。
每个意志力挑战都是一次自我博弈。要想让更好的自己占据主导,我们就要强化自我意识和自控力。这样我们才会拥有意志力和我想要的力量,让自己选择去做更难的事。提高我们控制自己注意力、情绪和行为的能力,在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。因腐败落马的干部都是缺乏自控力,面对诱惑,无力抵制。自控力是可以被训练出来的。《自控力》这本书提供了循序渐进的方法,帮助你认清自己的目标,增强自控力,并做出改变的决定。
这本书里并不完全都是枯燥、晦涩难懂的理论,它还记述很多有趣实验,我们能看到自控力惊人的黑猩猩,也看到了很多丧失自控力的人类。看到节食者如何拒绝巧克力蛋糕,也看到了饱受焦虑的人如何面对恐惧。我们能看到神经科学家发现奖励的承诺,也看到了神经营h销学家是如何从中获利的。我们看到了各种各样的干预方法,用骄傲、原谅、锻炼、冥想、同伴压力、金钱、睡眠,甚至是上帝,来激励人们改变自己的行为方法。能看到很多心理学家,他们以意志力科学的名义,电击小白鼠,折磨烟民,还用棉花糖诱惑4岁小孩。
这本书不仅仅让人惊叹于神奇的科学研究。实际上,每一项研究都能告诉我们很多东西。这些东西关乎我们自己,也关乎我们的意志力挑战。他们让我们意识到,我们天生就有自控的能力,即便是有时我们不太会运用这种能力。它们帮我们找到失败的原因,为我们指出可行的解决办法。它们甚至告诉我们,做人意味着什么。比如,我们一次又一次地看到,并不是只有一个自我,人是多个自我的混合体。
人类的天性不仅包括了想即时满足的自我,也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑,也能抵制诱惑。生来就能够感受到压力、恐惧或失控,但同时也能让自己平静下来,能够掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自我,而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中,罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器,但都不起作用。
自控力最强的人不是从自我的较量中获得自控,而是学会了如何接受相互冲突的自我,并将这些自我融为一体。如果说真的有自控力秘诀,那么从科学的角度来说确实有一个,那就是集中注意力。当你作出决定的时候,你需要训练自己的大脑,让它意识到这一点,而不是让它自行其是,因为不控制的大脑总是去选择最简单的方案。你需要认识到,你是如何允许自己拖延的,你是如何用善行来证明自己自我放纵是合理的。你也需要知道,奖励的承诺并非总能兑现;未来的你不是超级英雄,也不是陌生人,你要为自己的未来负责。
你需要看清,自己身处的世界,无论是销售陷阱,还是社会认同,都在影响你的行为。当你的注意力即将分散的时候,或者你即将向诱惑投降的时候,你需要静下心来,弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么,什么才能真的让你更快乐。
怎样才能克服困难,实现最重要的目标?这本书里,有你想要的答案。
自控力读书心得体会 篇4
毛毛这本书讲毛毛和一群时间窃贼的事情,讲了他们之间的“战斗”。
文中的毛毛有点像乞丐,不过她可比乞丐多很多朋友,这些朋友分别是一些大人和一群小孩。其中和毛毛关系最好的是老贝波,他是一个沉默的老人。如果你问他一个问题,他先思考要不要回答,不要就沉默,回答他会考虑一整天,因为他不想说谎。
毛毛另一个好朋友年龄很小,他有一肚子的笑话和新奇的想法。他叫吉罗拉姆,大家都叫他吉吉,吉吉很会讲故事。毛毛一天看见了几个“灰人”,其实他们是灰先生,不久毛毛就忘了这些奇怪的游客。
灰先生向所有人进攻:他们让人节约时间,再收集、偷这些时间。现在办公大楼都挂着一个牌子“时间是宝贵的,不要浪费时间”。当灰先生让毛毛节约时间时,毛毛只是倾听,然后灰先生说出了秘密,被处死了。这个时候毛毛被乌龟吸引走了,被带到了“从没巷”,然后到了“无处楼”从一扇门走进去到了时间发源地。遇到了侯拉师傅——时间管理员。毛毛睡了一年。毛毛带着时间让所有灰先生都化为乌有了。
毛毛这本书挺好看,有很多敌人在和毛毛“战斗”。
自控力读书心得体会 篇5
昨天看完的这本书,个人评分3分。这本书说的不错,但对我帮助不大,在7、8年前就已经在不同的书中了解到其中的理论,在Blog分享过很多类似观点,现在已经把一些观点变成习惯应该到生活中,比如放松、呼吸、睡眠、应对压力、定期运动、早起。这二天把笔记整理出来,当成复习这方面的知识了。阅读建议:如果你对意志力和注意力方面理解不多,这本书可以打4分,值得一看。
第一章 我要做,我不要,我想要
所谓意志力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力,三者协同努力才能让自己变的更好
意志力第一法则:认识自己 回忆你的决定,受哪些因素影响
控制意志力最先要做的就是记录和分析:
如果你想有更强的自控力,就得有更多的自我意识。首先你得知道,什么样的决定需要意志力。
有些决定比较明显,比如“下班后要不要去健身?”但有些冲动的后果可能要过些日子才会显现,比如,你是不是先装好了运动背包,以便不用回家就能去锻炼?(这是个不错的做法!这样你就没那么多借口了。)你是不是接了个 电话,然后聊着聊着就饿了,没办法直接去健身了?(哎呀!你要是先去吃饭,八成就不会去健身了。)请至少选一天,把你作的决定都记下来。在这一天结束的时候,回想你作的决定,分析哪些有利于你实现目标,哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定,还有助于减少在注意力分散时做决定,同时增强你的意志力。
坚持一周后,利用一周时间观察,自己是怎样屈服于冲动的:只需看看自己能否及早意识到自己在做什么,什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动,想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。
大脑可以通过一定的训练来让大脑中某些区域的密度变大,聚集更多的灰质。
成年人坚持每天玩25分钟记忆力游戏,大脑里控制力和记忆力的区域就会连接得更紧密
冥想是最简单的提升自控力的方式:研究发现3小时后,注意力和自控力就能提高,11小时后能观察到大脑的变化。另一项研究发现,持续8周的日常冥想训练可以提升 自我意识,
专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧,它不但能训练大脑,还能增强意志力。它能减轻你的压力,指导大脑处理内在的干扰(比如冲动、担忧、欲望)和外在的诱惑(比如声音、画面、气味)新研究表明,定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做”和“不要”的是什么,这种5分钟冥想都有助于你增强意志力。 让我们开始吧。