锻炼锻炼读后感(经典十四篇)_锻炼锻炼读后感
发表时间：2021-09-26锻炼锻炼读后感(经典十四篇)。
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近日，工作之余，我读了一本书。它记录了一个韩国女人的成长、成才、成功的传奇故事。这是一本自传，相信大家对于作者必须很熟悉。她是大韩民国的总统朴槿惠。我无法想象是什么样的境遇让她用绝望来形容。当我认真的读完整本书以后，体会到也正如书名的寓意一样，她是一个从绝望中成长的女人。
韩国总统朴正熙是她的父亲，她是青瓦台的公主。作为韩国第一家庭的女儿，她是幸福的。书中有着她伟大的父亲，善良的母亲以及可爱的弟弟妹妹的照片，能够看出那是一幅其乐融融的美卷。少年时代的她在快乐中成长着，母亲和自我一样，都期望她能够做个平凡人。但是，命运就是这样悄无声息的改变着。她向往平凡，但终究要过着不平凡的人生。瞬间全身就像被数万伏电流击中一般，心脏则像是被尖锐的利刃深深刺进般疼痛在得知母亲被害后她这样形容着。当时22岁的她就是在这般痛苦下，接过母亲第一夫人的重任，辅佐父亲完成许多外交工作。读到这我的心被触动了，22岁的她是那么坚强，内心是有多么强大才能承受这样的打击。我无法想象如果是我，我会怎样样，也许我会退缩，会懦弱的哭泣?是啊，或许很多人会是那样!但是困难不会因为我们的退宿而产生怜悯之心，也不会因为我们勇敢而畏惧，它像巨浪般又一次打击了27岁的她，就在她还没有走出失去母亲的痛苦中时，她的父亲遭遇不测身亡。她几乎崩溃，在悲痛的绝望中，她退隐了xx年，但是她没有逃避，在这其间，应对着毁谤父亲的流言传的沸沸扬扬时，有人让劝她暂时离开，可她说：不管走到哪个国家，都比不上住在自我国家理直气壮又幸福啊。她就是这样，即使周围的压力、舆论再大再疯狂，她依然觉得自我生活的国家是幸福的，无可代替的。这无助的xx年让她对人性，人生，权利有了深刻的认识。她说，是质朴的人们用温暖的双手给予她勇气和力量，是那些无名的爱让她度过了那黑暗的时光。在应对这大韩国经济危机的时候她决定站出来，来担负起本就应按顺序展开的属于她的人生旅程，她要为人民创造期望。就这样，她把余生奉献给了大韩民国，即使那次演讲时遭人刀割她也没有退缩，那次她与死神擦肩而过。
她的遭遇就应是普通人都无法承受的吧!可即便如此，她书中完全没有怨天尤人。她很坦然并勇敢的理解了生活给予她的不幸、命运给予她的波折，应对这种种的压力她很冷静，这足以证明她是个内心强大同样有着大爱的女人。她在后记里这样写道在不短的人生中，一向坚持的走下去绝非靠自我一人的努力，应对绝望的瞬间，之所以撑过来了主要原因在于我的人生终究不属于我一个人。是的，她是大韩民国第一位女总统，同样也是大韩民国第一个未婚总统，她向往平凡，但是却带着她的职责和信念嫁给了她爱的并且也深爱着她的国家。她终究属于整个大韩民国。
人生的航路不可能一帆风顺，挫折是必不可少的敌人。持续一个良好的心态，勇敢的应对，在逆境中学会坚强，拥有坚强的人，必定会走出困难创造奇迹，拥有幸福。朴槿惠就是这样的。
仔细想想，每一个生命中都有不幸，都有逆境，都有这样那样的不如意，应对这些困难的时候我们的心态就决定了我们的人生。或许我们也绝望过，在那瞬间有人选取应对，有人选取逃避。我们不能说逃避就代表懦弱，但至少他的人生不够完美。现实生活中，不如意的事十有八九，我们不可能遇到点困难就不继续过我们的日子啊，日子要照常的过，事情也要坦然的应对，生活不就是这样苦辣酸甜的过来的嘛，这样的日子才会更加有味道，不是吗?再想想我此刻的工作，试验室的工作就是工程施工的眼睛啊!作为试验室的一员我们不仅仅要认真严谨，还要一丝不苟，更要实事求是，那么我们就要有一颗执着的心，这样才能保证实验的质量。遇到试验失败、试验不合格时我们更要有着坚持不懈的态度，细心的检查问题所在，这样试验后的结果才会更加准确。有我们的细心检验，才会有后面的放心施工，才能安心使用。在失败后能坚强的站起来，从哪跌倒就从哪爬起，在不断地挫折中积累成功的经验，让自我变得更加强大，知识变得更加丰富，这才是试验人员该有的工作态度。工作中会遇到好多的事情，我们不可能预测到将会发生什么，但是我们要明白遇到了这些事情时自我的态度。此刻，我应对困难不能说必须不畏惧，但至少不会逃避。和朴槿惠相比，此刻的我还没有应对什么让我绝望的不幸，即便是真有那样的时刻，我想我会像她一样勇敢理解并敢于克服一切，用一种阳光的心态去理解它，相信阳光过后有彩虹。那时我必须会骄傲的告诉自我：你是个好样的女孩，人生最完美的结局永远属于坚强者，你值得拥有精彩的人生!
世上没有相同的两片叶子，更不会有相同的两个人。那么一万个读者就有一万个朴槿惠。每个读者都能体会到不一样的感受，都会读出不一样的资料，心中感触自然不一样。我是个正在成长中的女孩，生活中还会经历很多事情在。相信人生自然不会平平淡淡的过下去。有一天，当困难的大浪冲击到我的时候，我相信自我表现出来的必须不会是懦弱、退缩。在今后的生活中、工作中更加不会抱怨，与其在顺境中靠运气获得成功，不如在坎坷中学会坚韧战胜困难，不断的升华自我。
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《绝望锻炼了我——朴槿惠自传》>读后感
朴槿惠当选为韩国第一个妇女**。在我看来，这一事件所带来的历史性变化，于奥巴马当选美国**如出一辙。如果说奥巴马作为第一个出生于非洲的**，站在白人主导的欧美**的顶峰，那么朴槿惠的当选打破了由中国、日本和韩国组成的东亚文化中男性绝对主导的格局。
朴槿惠的经历是一个传奇。它的起起落落远胜于好莱坞大片。《绝望锻炼了我》是朴槿惠自己写的自传。这也是少有的在位的**为自己写自传。
2005年5月20日，朴槿惠在公开演讲中遭到袭击。她的脸被刀片划伤，伤口长达11厘米。医生说再长五毫米就会伤到颈动脉。逃离死亡的经历让朴槿惠有了记录自己过去生活的想法。
在这本书的后记中，她写道：“写这本书感觉又活了起来。
朴槿惠被形容为嫁到韩国的女人，但正如她在书中所写，这并不是她童年的志向。和大多数人一样，她母亲告诉她：“人生最快乐的事就是找到一个好伴侣来生活。小时候，她也有教丈夫和孩子的梦想。
然而命运却没有让她实现这个梦想。在她二十二岁的时候，母亲遇刺身亡。她开始代替母亲担任第一夫人的职位，繁忙的工作和巨大的压力让她无暇顾忌恋爱和结婚这回事。
二十二岁，对于别的女孩子来说，这是最美好的年华，满怀着对爱情的憧憬，无拘无束的寻找着生活中每一点滴的感动。而对于朴槿惠来说，那种日子成为了落幕的梦想。
五年后，她的父亲再次遭到暗杀。父母遇刺的悲剧对一个27岁的女人是什么样的打击？这不是我们局外人能感受到的。朴槿惠对于父亲遇刺那一晚描写道：
“我不记得那晚是怎么熬过来的。恐惧和宁静慢慢地包围了我。刚开始只是一阵寒意，然后我全身开始颤抖。当一个人被打得太重时，我听说他哭不出来。那天晚上，我终于明白了。“如果说父母遇刺是她无法抗争的命运，那么在她父亲去世后，她就带着妹妹和弟弟离开了清华台。之后的一段时间里，他们直面冷暖的人情，真正感受到权利面前人性的背叛和浮躁。
她在书中感叹道：'人们在没有明确的信念之下，为了追随权力甚至可以随意改变自己的主张，彼此没有信义只有算计。朴槿惠认为，这是一次非常痛苦的经历，也是人生中最昂贵的一课。
“朴槿惠的经历很难再现。从共产党的女儿到可怜的孤儿，巨大的反差让她陷入无限的绝望，每天都在痛苦中度过。她最绝望的时候，是普通人用最朴素的感情给了她勇气和力量。1997年的金融危机使新兴的韩国的生活岌岌可危。目睹了韩国经济增长的朴槿惠觉得自己再也不能置身事外了。为了她父母生活过的国家，为了那些在她最绝望的时候伸出援手的普通人，她决定开始做一个政治人物朴槿惠。
朴槿惠再次进入**。她坚持政治信仰，从不因外界疑虑而动摇妥协。在她的书中，她描述了重回竞选之路有多难：“我早上出门时腰上绑着计步器，一直绑到晚上。
通常一天要走10万步左右，走来走去，不停地走访选区的大大小小地方。在竞选期间，我不知道有多少双皮鞋坏了。每晚睡觉时，我的腿总是红肿的，但我还是不知道疼痛。“她是朴槿惠的女儿，但并不完全认同她的父亲。
她敢于公开批评她父亲在位时的行为。同时，她肯定了父亲为韩国经济发展所做的努力。在离开青瓦台的岁月里，她领悟了权利：'权力是把刀，当权力越大时，这把刀也越锋利，轻轻一动就会伤及他人。
因此，权力使人害怕，但真正需要害怕权力的人是持刀的人。没有坚定的哲学信仰和修养，没有对天堂的保护，任何人都不能正确地运用这种强大的力量。'她学习中国的哲学，佛经。
她秉承着自己的政治信念，不去为了权利而迎合谁，也不为了权利而去诋毁谁。她以顽强的毅力、百般的诚意、毫不妥协的原则，朴槿惠在政治舞台上一步一个脚印，最终赢得了国民和党内成员的信任和拥戴。
在朴槿惠的从政生涯中，她不断地打破着各种禁忌。她通过参选竞争党内副总裁的职位，而不是按照惯例坐到固定留给女性的副总裁职位里。她打破了女性是配角的规定，让越来越多的优秀女性能够站在自己应得的位置上。
朴槿惠在书中写道：“我们的男人肩上负担太重了。他们总是承受巨大的工作压力，为家人奔波。从现在起，将肩上的负担也分些给女性吧，让自己稍微减轻那些沉重的责任。
“奥巴马当选时，有记者在街头采访黑人儿童。这些年轻人相信，如果我努力学习，努力工作，我也可以拥有自己的公司，或者成为一名科学家或政治家。这句话当时是我很震惊。我不知道奥巴马的当选能否改变美国经济，但我知道，他给美国的少数民族，甚至欧美世界带来了希望，让他们看到，白人世界终有一天会开放。朴槿惠的当选应该给韩国的年轻女性带来这种希望，打破传统模式，优秀女性也可以通过努力实现自己的理想。
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锻炼锻炼是赵树理于1958年的时候发表，其中文章开头的那张大字报很形象的写出了“小腿疼”和“吃不饱”两个人物的性格自私自利，损肥利己，好逸恶劳，偷奸耍滑撒泼闹事，正事不做，倚老卖老，背后撺掇，不干正事，专会捣乱，就捡小便宜，损公家利益的人。
杨小四是一个年轻干部，但是经过锻炼，已经能做好工作了，办事干练，果断，有思想，但是王聚海靠着老资历，觉得自己的和事佬的办事方法很有用，就说杨小四的办事不好，需要摸着人的性格来，他说小腿疼，和吃不饱，两人吃软不吃硬，要好好说，然而，事实远不是他想的那样。
本来是农村人民与干部之间的矛盾，最后，扯出了农村中干部与干部之间的内部矛盾。杨小四想要用激进的办法要改正农村中一些落后消极的好逸恶劳的思想，却遇到的王聚海干扰。小腿疼的撒泼，无理取闹，大闹杨小四们开会的会场，要讨个说法，还想打人，被杨小四给说回去了，要是小腿疼打了杨小四就会被送法院，吓得小腿疼便不敢打人了。但是王聚海一拦，小腿疼有张脸了，以为有王聚海撑腰，杨小四他们不敢把自己怎么样。就对王聚海说，这事他地担着，一定要给自己讨个说法，不然自己和杨小四们没完。
第二天要摘棉花，自由拾花，小腿疼和吃不饱本来就是爱捡便宜的人，两人就商量着才不听指挥，自己自由拾花，摘得都归自己。于是两人就约好第二天与另外两个没有开会的人去自由拾花。结果被人逮到，被罚在全村人面前检讨。因为王聚海不在，所以要趁他不在的时候检讨小腿疼和吃不饱，不然他又要做和事老，和稀泥，大事化小。就因为他的这种思想，所以才老改变不了农村中的落后思想。
杨小四要求吃不饱和小腿疼两个做检讨，都一一做了检讨。并保证改正错误，一定积极劳动挣工分。散会以后，支书走在路上对主任说你说她们两个吃软不吃硬，你可算没摸透她们两个的性格，要不是你的认识给她们撑腰，她们早就不像那么猖狂了，所以我说还是你该锻炼锻炼。
最后一段明确指出就是因为有王聚海这样的村干部，农村中的一些不良风气才会得以盛行，和他的一些错误思想分不开。
小说采用白描的写作手法，用最真实的手法写出了农村中真实的生产状况，写出了那个年代农村中存在的一些问题，尖锐的指出了干部中间存在的一些错误思想。
小说中作者塑造的小腿疼，和吃不饱两个人物不是乡村中最底层的，因为小腿疼和村干部王聚海还有一点亲戚关系，再仗着自己年龄大，倚老卖老。对干部们也从不听劝，吃不饱也不是在农村中最底下的乡村妇女，因为他们家比其他一般家庭过得殷实一点，尽管她都吃面，却让自己的丈夫喝粥，还一劳动就喊自己吃不饱。两个人就不听组织安排，自己做自己，自由拾花，老想着占便宜。
读完之后，我思考了一些问题，为什么王聚海这样的没有原则的干部会连续连任？像杨小四这样的进步年轻干部还总被王聚海压制，不能放开手脚的去改变农村。高秀兰没有得到重视为什么不把问题向上反映？小腿疼和吃不饱着两种人在农村为什么迟迟没有得到惩罚？农村中的不良风气到底应该怎样改，遇到阻拦又该如何办，来自各方面的压力又该如何应对？
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我从暑假开始学小提琴。直到今天，我以经会拉个优美的康定情歌了！
有一次，老师让我和一位学小提琴的朋友一起拉小提琴。刚开始还合作的不错，可后来我有点慌了。一会拉的太快，一会拉的太慢。
老师说我在这方面不如王宁，我相信我以后会练的更好。下午的时候，我和王宁在大街上练了一遍又一遍。
晚上上素养课的时候，老师又让王宁、冰玉、王亦然、我又给大家拉了一首歌——康定情歌。
我这次发挥的很不错，比上午拉的好多了。
从这件事中，我知道了：只要坚持不楔，做什么事都可以成功！
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今年上半年，看到新闻里播放着韩国总统朴槿惠访华，她得体的穿着，优雅的谈吐，深深地把我吸引，有一种非常像了解她的冲动。正好看到电视中介绍她唯一的一本自传《绝望锻炼了我》，暑假在家，立即把这本书买回家，一连几天，沉浸在这位伟大的女强人的世界里，也深深地被她身上坚强不屈所折服。
这样的一位女强人――朴槿惠：22岁母亲被文世光开枪射死，27岁父亲又被金载圭枪杀。但这一切在他眼中只能是过去，于是好强的她开始奋斗，立志成为有用之人。终于他成功了，用血与泪成就了自己，是这位精通韩语、汉语、英、法、西班牙语，又是出色的理学博士和政治家的她成为韩国第18任总统，也是韩国历史上第一位女总统、第一位未婚总统、第一位第2代的总统、第一位得票过半数的总统。
读完自传，给我印象最深，启迪最大的是它告诉了我什么是绝望，什么是希望。先是母亲被刺，使朴槿惠无论在生理上还是心理上都带来了重创，此时绝望的她已经坠入了低谷，但是帮助她的人，鼓励她的人使她充实了信心，有了活下去的希望。她开始担任他母亲的职位韩国第一夫人，成为了他父亲朴正熙的辅佐，这让她开始真正的接触政治、外交和民生。此时的朴槿惠开始成熟。在跌入低谷的那一刹那，又被希望之光笼罩着。在辅佐父亲的日子里，她成为了一位勤奋的学生，不停的学习，而父亲朴正熙则是一位耐心的老师教会了朴槿惠历史、国防、经济、政治这些用金钱也无法衡量的珍贵课程。
就这样平静了4年，就在第5年朴槿惠也不会想到的一年，她终身的老师父亲朴正熙也永远的离开了他，这是对他打击最大的，于是她离开了政坛。1977经济萧条，朴槿惠挺身而出，再次为国家奉献出自己的一份力，抛去一切带领群众，走向新韩国。
这就是朴槿惠，她的人生就是绝望与希望的拉力赛，而这一切都取决于她自己。将审视的眼光转向自己，我不知道什么是绝望，更无法感受绝望之后希望的幸福感，但我知道人生总会摔跤，你无法改变，而爬起就靠自己。我们在生活当中，可能我经历的所有不愉快，只是人生小插曲中的辅音，以后的路还长，现在我是多么幸福，我应该珍惜这种幸福。但是人生当中也会有失望，甚至绝望，如何在绝望之中寻求出希望，寻求出出路，才是更为重要的，所以，我觉得这本书值得我们经常去翻阅，它就犹如一盏明灯，时时带给我们生活的希望。
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新年伊始，我们送走了研究生学习生活的第一年，作为自治区党校在职研究生班的一名党员学员，本年度的学习使我受益匪浅，感受颇深，学习和掌握了以前认识肤浅的东西，不但在理论上有了很大的提高和深入，在思想认识上也有了更高的飞跃，开阔了眼界，转变了自我一些陈旧的观念和想法，同时，在个人党性修养上也有大得提高和认识。
在学习期间，我严格遵守党组织的政治、组织、廉政纪律和党校的各项规章制度和纪律，在工作、生活中注重自我的形象和修养，进取主动地投入到学习和工作中，严格自我教育和自我管理，做到自查自省、自警自励，始终以一个...员的标准衡量自我，把握自我。每次面授我都进取参加，并时常加班完成工作，解决好工学矛盾，认真学习理论和业务知识，深入理解和讨论，坚持理论联系实际，注重学以致用，理论联系实际，注重从多方面多渠道锻炼自我，圆满完成了本学期的各项学习任务，并总结了一些经验和看法。
一、要正确认识到党性修养的重要性，增强党性意识。
在学习中，我深度认识到党性是一个政党固有的本质，是阶层性最高和最会合的表现，.....是中国工人阶级的先锋队，是中国各族人民利益的忠实代表，是中国社会主义事业领导核心。党的这一性质就要求我们每个党员要有崇高的梦想追求，要有坚定的政治信念，先进的思想觉悟，坚强的组织观念，丰富的科学文化知识和高尚的道德修养。要成为一名合格的党员，就要坚持不懈的加强党性教育，自觉自行党性锻炼，不断加强党性意识，我更明白党性修养必须长期坚持，贵在自觉，所以我经常和别人讨论问题，时常自查自问，进取主动履行党员先锋作用和模范作用。我时刻提醒自我，每个党员都是党肌体的一个细胞，我们仅有自觉地从党性修养上审视自我，转变自我，剖析自我，才能永远坚持旺盛的工作都斗志，才能为建设完美的祖国未来贡献自我的一份力量。
二、树立正确的人生观、世界观、价值观，锻炼高尚的品德。
当我们还在小学时，教师就告诉我们，要热爱祖国，热爱家园，要好好学习，将来为祖国做贡献，这就是一个健康人生观在我幼年时的回忆，此刻，我成为一名党员干部，深刻的认识到党性是党的世界观、政治理解和认识理念和信念。一个人有了正确的价值观和远大的梦想，还必须要有高尚的情操，没有高尚的情操，再崇高再伟大的梦想也不能实现。道德是一个人的灵魂力量，我，作为一个党员应当经过加强修养，陶冶情操提高素质，才能成为一个高尚的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人。正确的价值观让党员干部有正确的权力观和政绩观，从而决定一个人的思想品质和道德修养。如孔繁森、焦裕禄、马思华等一批批优秀...员，他们已坚定的信仰和实际行动维护了党性，维护了党员的先进形象。然而也有一些党员应对物欲横流、风云变幻的商品经济的冲击，失去了信仰，扭曲了价值取向，脱离了群众，甚至违法乱纪，成为人民的罪人。仅有让党员干部牢固树立正确的世界观、人生观和价值观，才能坚持正确的政治立场和政治方向，经得住执政、改革开放和发展社会主义市场经济的考验。
三、注重学习，树立终身学习的观念。
有句话说的好：“谁选择了学习，谁就选择了提高”。党员始终站在时代的最前列，如果不坚持学习，怎样在解放生产力，发展生产力推动社会全面提高的伟大进程中发挥先锋模范作用。学习本事是党员干部提高修养，完善自我的重要本事，既是党员自身发展的需要，又是党的建设的需要。本学期在党校上课，不但掌握了一些经济学、会计学的业务知识，并且在中国特色社会主义理论的学习上也更深了一步，我深度体会到学习对一个党员干部的重要性，在学习新知识的同时，也培养了我学习的本事，让我懂得了要实学、苦学、善学、博学，就是要向实践学习，联系实际，在实践中学习锻炼，不能骄傲自满，浅尝辄止，要养成良好的学习习惯和作风，善于学习，并要善于挤时间学习，且要多多涉猎各种知识，不仅仅要学习科学的理论、科学的管理方法，同时也要学习法制知识，让自我成为懂法的干部，提高依法行政的本事。进取培养自我多方面的爱好，扩大自身的知识涵养，主动适应新形势对党员干部的新要求。
在学习中，我深切体会到学得越多自我不明白的东西也就越多，我不断鼓励自我学习不是一朝一夕的事，要把学习变成一种习惯，渗透到每一天的日常生活中，做到活到老学到老，让自我的人生滋润在学习带来的满足感和幸福感中。
四、求真务实，增强实干意识。
老一辈革命家陈云说过：“不唯书，不唯上，只唯实。比较、变换、反复”。这也就是唯物主义和辩证法的有机统一，“实干兴邦，空谈误国”，党员应时刻坚持重实际，说实话、务实事、求实效。发扬脚踏实地，埋头苦干的作风。思群众之所虑，急群众之所难，谋群众之所求。扎扎实实、竭尽心力的为人民办好事，以实际行动取信于民。像汶川地震中抗震救灾的军人那样，为保护人民群众不惜失去宝贵的生命，恪尽职守，舍生忘死，把为人民服务作为自我最高的人生追求。同样，我也会用实干为自我打下坚实的实践基础，提高为人民服务的本事，用实干让自我的党性修养永葆青春。
一个学年的学习生活，让我充实了许多，更让我成熟了许多。在未来的日子里，我会把学习与实践，学习与思考相结合起来，虚心刻苦、学在深处、多思善想、谋在新处、知行合一、干在实处。把学习的成果转化为工作新认识的改善，谋划工作的新思路，让自我学有所用，成为合格且富有党性涵养的党员干部。
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在学工的总结会上，我怀着喜悦的心情，接过了校办工厂发给我的奖品日记本。看着这小小的日记本，我心里又高兴，又惭愧，不由得想起学工中的一件事来。
事情发生在一天上午。我看见宣传栏前人群拥挤。他们在看什么呢?我好奇地走了过去。啊!原来是厂领导总结了半个月来的学工情况，张贴红榜，对学工表现好的同学予以表扬。我伸长脖子，踞起脚跟，希望能找到我们锻工小组或者我的名字，可是把红榜上的名字看遍了，却找不到我所要找的名字。我的心霎时凉了下来。这么说，这半个月的劳动成绩就一字不提地勾销了吗?自己的劳动也就白干了吗?我沉着脸向车间走去。
你看过红榜了吗?师傅问我。
看过了!我随便应了一下，就赌气地坐在板凳上。
师傅看出了我的心事。他在炉子里加了一锹煤，然后向我走来，说:怎么，没表扬到就泄气啦?
师傅，我们锻工组论工作最重，有时还帮助其他小组平地、挖沟，样样重活都干，可是红榜上怎么没有我们小组的名字呢?这么说，我们以前的劳动是白干了}
我把憋了一肚子的气都吐了出来。
小李，你怎么能说这样的话?师傅的嘴唇徽徽颤动着，但他立刻又镇定了下来，语重心长地对我说:小李啊，如果你是为了表扬而劳动的话，那么你干的再多也是无意义的。今天，党和毛主席为了把你们培养成为革命接班人，把你们从小课堂里解放出来，到社会大课堂中去锻炼、劳动、学习，将来可以更好地为三大革命服务。你们多学多干一些有什么不好呢?你想想雷锋同志吧，他勤勤恳恳地为党工作，十几年如一日，不怕苦，不怕死。我们都要向雷锋同志学习啊!师傅的一席话，说得我面红耳赤，头也渐渐低了下来。想想自己，看看师傅，比比雷锋，我感到自己觉悟太低了。最后师傅鼓励我说:小李，你是工人阶级的后代，要在革命熔炉中把自己锻炼得像块纯钢一样，在祖国各地都能用上啊!
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登楼梯
登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。
登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自我的身体状况和环境条件，选择适合自我的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。
游泳
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
骑车
骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了到达健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应到达每分钟蹬车60次;对于有必须基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。
慢跑
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对坚持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。
慢跑的速度不宜太快，要坚持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。
对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。
跑走交替
跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应本事的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。
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内容简介：我们的心要像一颗明珠，清清楚楚、明明白白地看到念头的起伏，但是我们的心如如不动。我们必须要有很深细的心念及非常稳定的功夫。因此，不妨用笨一点的功夫，不要取巧，也不要太急躁。每个刹那都是不一样的因缘组合，虽然这个因缘有延续的作用，可是它刹那在变化着，不可能完全相同。而我们的心念，在下一个刹那中也已经不同了。我们以为那是同样的东西，也以为自己是以同样的心情在看待它。但那不是真实的。我们在分析事理时，是从事相上看出其理则，或是从理则上看出事相的演变，事理是分开的。对圣者而言，事理无碍，内外统一，生活上完全随着法性，顺着自然。圣者的心念与行为是完全一致的，在处理任何一件事情，或当下因缘具足时，就如实地活在当下的状态里，身心与外境达致全然的统一与和谐。
心的锻炼读后感，来自当当网上书店的网友：本书为继程法师两次禅修指导的完整记录和整理。掸是调心、修心、炼心的方法。未经锻炼的心，散乱、散漫，有着各种烦恼，容易作出错误的判断。只有经过锻炼的心，才能凝聚起自心本有的力量和智慧，在日常生活中随缘妙用，获得身心的圆满与轻安。本书是禅修入门的极佳指南，也是人生路上必不可少的修行宝典。
心的锻炼读后感，来自卓越网上书店的网友：继程法师是圣严法师亲自认可的第一位出家弟子，在一次圣严法师的禅七中发明心地，随后闭关千日，保任圆满后，得到圣严法师的嘱托，公开带领禅七，足迹遍布欧美诸国。近年来除了每年定期在法鼓山带领禅七之外，间或接引西方有心禅修的人士，法师的著作皆以实修的心得与大众分享。
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因为我以前经常不锻炼，所以我很胖第一天锻炼也很坚苦。我的弱点是仰卧起坐，我一分钟只能做三十几个，胖，给我的体育成绩带来了许多不便。
我按照姿势，双手抱头，双腿并拢，让爸爸按住脚，坐了起来，虽然很累，但是我还是坚持，累了休息一会儿，再做，这让我比以前多做了一些，我一高兴，就不在乎累不累，一直坚持做，我越做越多，“啊！”我一分钟竟然做了四十五个，这太惊人了！我对这个优秀的成绩十分满意，我便准备明天再努力，争取突破五十个，如果这样那可就太好了！我也不用为仰卧起坐而烦恼了，也有时间锻炼别的体育项目了。
我又锻炼了一下立定跳远，有一米五九了，还不错，便休息了。
可第二天我肚子很痛，不太有力气，连做锻炼的时候，肚子还很痛，“咳”今天的计划要泡汤了，我心里很不是滋味。听爸爸妈妈说，这是因为缺少锻炼，时间长了，又突然锻炼，所以肚子就痛了。我又忍痛做了十三个仰卧起坐，就再也没力气了。
我决定以后一定会好好做锻炼，不泄气，每天坚持，使自己的身体越来越健康。
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作为一名政治家，朴槿惠平易近人，很细腻。当然，这其中夹杂着若隐若现的坚强和果敢，她依靠这种勇气重新步入**参加竞选。在她的眼里，整个竞选过程不过是“恩情”两字。
她在《四次再补选，四次胜利》里写道：开票后我们以一千两百六十八票的优势获胜，就这样永川的市民给了大国家党再一次机会。她觉得胜利只是一个机会，还有很长的路要走。
这样一个内向的性格使她取得了最后的胜利。如果你知道她的竞选有多艰难，你的眼睛就会被她的话打湿。就是这位看事情看得短小的女人，整日忙于关心lpg特税、育儿预算、全罗南道沿道的建桥事项等琐事的大国家党女代表当选了韩国新一届**。
朴槿惠与中国有不解之缘。上任前，他多次访问中国。他去了解了成都半岛西部铁路开发的思路。他被邀请到北京大学演讲。她太了解中国以及中国文化了。
她的外交理念是不争胜负，其寓意是谋求双方共同发展。这是中韩外交的喜讯。
朴槿惠被形容为一个孤儿，嫁给了这个国家，至今未婚。在选举过程中，一些选民知道她没有男朋友，于是在情人节送糖果来表达他们的感情。她与她的国民是一辈子的情缘。
“我发现用对的方式活下去才是真正有价值的人生，人生中重要的不是金钱、名誉或权力，那些只不过是一瞬间就会失去的海市蜃楼”。朴槿惠用这样的信念去看待人生的艰辛与得失，一朵更加灿烂的芙蓉花因为苦难而在世界上盛开！
⬬ 锻炼锻炼读后感
第一件事：会给你安排更多工作 我们在职场中，你没有抱怨领导给你安排的工作多，自己忙不过来呢？心里还会对领导不满呢？其实，当领导给你安排满额的工作时，也说明他在锻炼你，这也是他想培养你，才能你安排这么多工作，让你都熟悉了，能够很快的上手。 你想想，如果领导不喜欢你，会给你安排这么多工作吗？他还怕你给干不好呢？你干不好，是不是领导在他上级是不是也会很没面子呢？一个部门，那么多同事，为什么他不给其他人安排这么多呢，而唯独给你自己加工作量呢？你有没有想过这个原因呢？ 今天，小编就告诉你，这就是领导想培养你，才给你施加压力，让你能够更快的成长起来。所以，当我们在遇到领导给你安排更多工作时，一定不要抱怨了，把工作做好才是最重要的。 第二件事：经常找你谈话 一个领导想要培养一名员工，那么他就会经常的找他谈话。为什么会这样呢？领导他站的高度不一样，所以，他知道的东西就会比我们平常人多。这样，他就会把自己所知道的，告诉他的培养对象，让他能够体会到，让他能够不走弯路，能够按照他的规划一路走好。 在我们公司一位小王，他这个人在我们公司时间不长，可是很是精明能干，做什么事情总来不拖泥带水，干得那是干净利索，领导也经常的表扬他。可是，最近，不知道怎么了，领导经常找他谈话。他心里就在反思，是不是自己干什么错事了，领导对自己的工作不满意了，一直一来也搞不明白领导的.意思。在今后的工作中都是小心翼翼的，生怕领导又要找他谈话。后来，他从一名同事那知道，这位领导由于家里的原因要离开了，他正在找他的接班人呢？这他在知道，领导原来是在培养他。于是，他在今后的工作中就更加的努力了。 第三件事：让你参加重要会议 在职场中，什么事情会让我们记忆犹新呢？那么，就是开会，谁敢说自己在职场中没有开过会呢？我想没有一个人吧！一个企业，很多的问题，很多的决策，也都是在会议上解决的。会议可以说在企业中起到了一个桥梁的作用。 如果，你在工作中，领导经常会安排你参加重要的会议，那就说明，你领导他是在培养你，让你感受这种高层的氛围。当在这个时候，你就不要再抱怨我工作都还没做完呢，天天让我们去开会，烦死了。你可以想想，公司这么多人，为什么不让别人参加呢？光让你一个人参加呢？虽然，你在会上可能会一句话也不说，但是，你听了多了，就会知道公司的发展形式，和领导的处事风格，这能让你学到很多管理的知识。 所以，当你领导经常让你去参加会议时，你一定要把握好这次机会，努力的去听，去悟，去体会，不要辜负了领导的一片良苦用心。 第四件事：带你在各种场合露脸 如果领导想要培养你，他还会带你在各种场合露脸。比如，公司展会，公司年会等等，他都会带着你，让你感受一下这种大的场面。 这里我们大家说一个案例，我公司新来的小李，他就是领导招进来，领导也很喜欢他，等他过了试用期之后，领导不管参加什么活动，都会带着他去。他刚开始，还有点埋怨领导，说领导占用他的下班时间了，不给他自由了。虽然，他有点不满意，可是他还是跟着领导去了，而且在活动中，表现的也很好，也没有让领导失望。 就这样过去了一个月，后来，我们这个部门的一个主管辞职了，领导就给公司推荐，让小李当了我们的主管，这时，小李才明白过来，原来是领导早知道这个主管要辞职，他就是在培养他，也没有明确的给他说。 让健康谱写生命的乐章。 让**进发，为生命喝彩。 **协力！！力争上游！！永不言弃！ 生命因运动精彩，体育让梦想成真，青春因坚持美丽！ 团结、协作、自强、自信；刻苦锻炼，增强体质。 开展全民健身运动，全面建设小康社会！ 鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！ 体艺如花绽放快乐校园。 缔造阳光校园，促进和谐发展。 人类需要体育，世界向往和和平！ 搏生命之极限，铸青春之辉煌。 生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源与拼搏。 我运动，我快乐，争做时代好少年！ **燃烧希望，励志赢来成功！ 健康的身体，幸福的家庭，文明的社会。 体育无处不在，运动无限精彩。 阳光下锻炼，幸福中生活！ 我运动，我健康；我快乐，我阳光。 运动奏响生命，运动点燃我们的**。 挑战运动极限，演绎健美人生！ 留下你的汗水，展现你的风采，演绎你的精彩。 健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。 年轻健儿显身手，时代学子竞风流！ 运动使我们充满活力，活力让生命变得美丽。 每天阳光一小时，健康工作（生活）一辈子。 生命在于运动，成功在于拼搏。 做阳光少年，展自我风采。 体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。 终点不是梦，重点是突破。 儿童健身，天真活泼；青年健身，朝气蓬勃；中年健身，强身壮体；老年健身，延年益寿。 积极行动起来吧，让人人都有体育爱好，个个养成运动习惯，真正成为龙岗的一种时尚和风气。 各级领导干部不断增强对发展体育事业的紧迫感和原动力，将是这个地区人民的福音。 锻炼身体、增强体质，勤奋学习立志报国！ 我运动，我阳光。我运动，我快乐。我运动，我健康。 时间、健康、才气是人生的三件无价之宝。 让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。 **协力，互勉共进；勤学苦练，强身健体。 发展体育运动，增强人民体质！ 发展体育运动，健身报效祖国！ 青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。 运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。 青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌！ 生命在于运动，运动源于健康。 虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人。 健康你我他，幸福千万家。 科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。 十班，十班，锐不可当，超越自我，再创辉煌。 快乐伴左右，锻炼就健康。 发展体育事业，壮大体育产业。 生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持！ 锻炼身体，增强体质，抵抗疾病。 体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。 体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生！ 开展全民健身，共建和谐社会。 比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒！ 每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。 快乐伴左右，锻炼享健康。 我阳光，我运动，我健康，我快乐！ 青春在歌唱，生命在欢腾。 时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们！ 我健康，我快乐；健康快乐一起来。 谱写生命之歌，弘杨运动精神。 跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！ 生命因运动精彩，体育让梦想成真！ 全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！ 身体是人生最大的财富。 奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿！ 踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。 创新思路，务实巧干，努力集龙岗体育事业发展之大成。 发展体育事业必须始终坚持两手抓：一手抓竞技体育人才的培养；一手抓群众体育运动的普及。 生命无止境，运动无极限。 音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。 实践“****”重要思想，加强和改进体育工作！ 我运动，我健康；我参与，我快乐。 体坛青春际会，校园运动乐章！ 健康的体魄，永恒的追求。 运动与生命同在，青春与快乐永存！ 体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机！ 运动奏响生命，运动点燃**。 保持健康是对自己负责，也是对社会负责。 实现管理者被管理、约束者被约束。 人人关心体育，体育造福人人！ 绝望锻炼了我读后感范文 今年上半年，当我在新闻中看到韩国妇女朴槿惠访华时，她穿着得体，谈吐优雅，深深吸引了我。她有一种非常像似的冲动去理解她。正好看到电视中介绍她唯一的一本自传《绝望锻炼了我》，暑假在家，立即把这本书买回家，一连几天，沉浸在这位伟大的女强人的世界里，也深深地被她身上坚强不屈所折服。 如果一个人用绝望来形容自我境遇，那么她所遭遇的人生变故必定非平常人所能想象。政治是遥远而熟悉的普通人，政治无处不在。然而，像朴槿惠这样在政治世家长大的人，从小就听过各种政治。 她是前韩国**朴正熙的长女。政治给她带来的并非金钱名利荣耀富贵，反而是二十二岁时母亲遇刺身亡，二十七岁时父亲被暗杀，年纪轻轻便孤女般地活在这个世界上。那种心情潮水的起落是普通人无法承受的。 可即便如此，在这本自传里也完全读不到怨天尤人自哀自怜的小女人心绪。就像此书名的寓意：绝望令人成长。 只有那些心中怀有挚爱的人，才能用真诚、冷静、感性的笔触诠释自己的个人成长历程。 几乎每个成名的女政治家都有自传，如希拉里的《亲历历史》，撒切尔夫人的《通往权力之路》和贝.布托的《东方的女儿》，这些书都以其从政经历为核心，字里行间锋芒毕露，充满了权力的气息。与它们相比，朴槿惠的自传要简单得多、亲切得多。 她说，这本书是我的过去和现在，也是我对未来的承诺。对她来说，政治并不意味着权力，而是她离开生活底层后对人民的恩惠。这是整本书情感的基调。悲伤和快乐之间有强烈的情感。 高考失利、投资失利、竞争对手失利、失恋、失去亲人，都会让人的生活失去平衡，仿佛眼睛蒙上了迷雾，看不到未来的风景。事实上，不是生活驱是我们走向绝望，而是我们自己。当你发现自己站在悬崖边上时，有些人会因为恐惧和绝望而迈出生命的最后一步，而另一些人会因为他们还活着而高兴。 这是绝望带给我们的选择——逃避现实，还是坚持和乐观。 在《绝望锻炼了我》这本书中，我看到了朴槿惠如何从绝望、孤寂、无助中走出，真正找到自己生活的希望，也正是绝望让她能够以更坚定的步伐走向回报人民的道路上。有时候，命运会给我们开个玩笑，让我们失去最珍贵的东西。事实上，命运想告诉我们还有更广阔的路要走。 可能在一切已然平静，当我们回过头来看，会感激那一段痛苦的岁月。⬬ 锻炼锻炼读后感
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