高中蹲踞式跳远教学计划
发表时间：2025-12-10高中蹲踞式跳远教学计划(精华二十篇)。
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
1、培养学生移动的、传接球和变相运球的动作要领。
2、能够在游戏和简单的比赛中运用所学的`动作。
3、发展灵敏、速度等身体素质，培养综合运用所学技术的能力。
2、高学生的灵敏素质。
3、培养学生的协作意识。
1、全班同学参与，能够做到动作连贯。
2、速度变化突然，快慢衔接紧凑，注意生体重心变化及上下肢的协调配合。
1、培养学生团结的精神和互相协作的意识。
2、真正让学生体验成功的喜悦心情。
3、教师真正能够把篮球的乐趣带进课堂，师生能够共同分享。
二、本课内容：
1、先集体讲解，示范，观看媒体演示和本班身体素质较好的同学演示。
2、先慢示范，让学生看清助跑与起跳的动作。
3、集体学习起跳与助跑的动作。
4、先集体练习，然后分散练习。
5、2~4步助跑起跳手摸高物。
6、确定助跑的步数和距离、反复练习。
7、助跑起跳越过30~40厘米的皮筋。
8、6~8步助跑蹲踞式跳远。
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
高中蹲踞式跳远教学计划跳远作为一项体育项目，对于学生的体格、意志力、耐力等多方面都有很大的锻炼作用。作为一项需要技巧的运动，高中蹲踞式跳远更是需要经常性的训练和指导。因此，为了更好地让学生掌握正确的跳远技巧，我们设计了一套高中蹲踞式跳远教学计划。
一、教学目标
本教学计划旨在通过专业的训练和指导，让学生掌握高中蹲踞式跳远的正确姿势和技巧。具体目标如下：
1. 理解高中蹲踞式跳远的技术要素和动作要领。
2. 掌握正确的起跑姿势和起跳动作。
3. 学会用正确的方式进行腾空时的动作和调整。
4. 学会正确落地和准备接续动作。
二、教学内容
1. 高中蹲踞式跳远的技术要素和动作要领。
此部分主要介绍高中蹲踞式跳远的技术要素和动作要领，讲解每个动作的关键点和注意事项。
2. 起跑姿势和起跳动作的指导。
学生需了解起跑时的站姿、扶手和步伐，以及起跳时的发力方法和起跳姿势。
3. 腾空时的动作和调整技巧。
在空中时，学生需要学习调整姿势和保持平衡的技巧。
4. 落地和接续动作的技术指导。
落地时可以将学生分为两类，一类是用膝盖着地，一类是两脚着地。接续动作时，学生需要掌握正确的迈步、弯膝和用力方法。
三、教学方法
本教学计划采用综合教学法，结合理论和实践进行。在介绍每个技术要素和动作要领时，讲解配合实际示范和演练；在完成了一个完整跳远后，进行针对性的训练和指导，帮助学生更好地掌握技巧和减少错误。
四、教学计划
本教学计划分为初中，高中两个阶段。以高中为例，计划教学时间为每周两节体育课，共10周。
第一周：介绍高中蹲踞式跳远技术，学生掌握站姿及扶手位置。
第二周：学生掌握起跳动作及发力技巧。
第三周：学生进行跳远实践，重点进行起跳动作的训练和指导。
第四周：学生重点进行腾空时的姿势和平衡掌握。
第五周：学生重点进行落地和迈步的体位和力度调整。
第六周：高级课程：学生进行带倾斜发力跳跃的实践。
第七周：学生进行较长跳跃的训练和指导，重点体力调整和力量训练。
第八周：学生掌握合理的起跳位置和体重调整，在短距离跳远中锻炼。
第九周：学生进行组合跳远练习，包括反跳板和两步跳远。
第十周：学生进行跳跃实力测试，为学生提供发帖和改进意见。
五、总结
通过本教学计划的训练和指导，学生将更好地掌握高中蹲踞式跳远的技巧和方法，提高体质和意志品质，为其未来的生涯发展奠定良好的基础。同时，也为学生的身体健康和快乐生活做出了贡献。
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
教学内容
跳跃：蹲踞式跳远
教学目标
1、认知目标：使学生了解蹲踞式跳远的概念、动作过程和动作特点。
2、技能目标：初步掌握蹲踞式跳远的基本技术，发展弹跳能力和协调性、灵敏性。
3、情感目标：培养学生团结互助、勇于拼搏的优良品质，养成良好的体育道德。
重点：起跳技术和起跳后空中姿势控制
难点：助跑与起跳结合技术
课的结构：教学内容组织教法及要求、时间、次数、教学内容、教师指导、学生活动、组织与要求
开始部分
一、课堂常规：体委整队，师生问好，检查着装和出勤，强调纪律和安全，安排见习生，队列队形练习
二、队列队形练习
1、教师集合整队，检查着装，清点人数
2、教师宣布课的内容
1、学生四列横队集合
2、集合快、静、齐，精神饱满
3、学生认真听讲，清楚课的要求和注意事项
准备部分
一、慢跑热身:绕篮球场3圈
二、徒手操
1、头部运动4×8
2、扩胸运动4×8
3、振臂运动4×8
4、体转运动4×8
5、腹背运动4×8
6、膝盖运动4×8
7、压腿运动4×8
8、手腕脚踝运动4×8
基本部分
一、观看技术动作图片和动作口诀
二、学生练习
1、抬起一条腿，落地成弓步
2、原地摆臂练习
3、右脚上一步练习
4、上三步练习
5、跑三步练习
6、上踏板练习
7、纠正后再练习
三、课练
1、跳跃障碍往返接力
2、收腹跳、原地高抬腿跑
1、发放“武林秘籍”图片给学生
2、示范起跳技术动作
3、找学生念动作口诀
1、讲解、示范各练习动作内容和练习方法
2、巡视，纠错、指导
3、分组扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作
提出课课练练习要求，指导学生练习
1、仔细观察，认真思考
2、注意观察教师示范
3、回答问题
1、跟老师一起练习
2、进行交流和提示指导
3、每组推荐代表进行展示
结束部分
1、拉伸、放松练习
2、师生互评
3、 小结
4、师生再见，下课
场地器材
1、篮球场1个
2、体操垫12个
3、大垫子7个
4、标志桶8个
5、跳远踏板4个
练习密度
50%-55%
练习强度
中等
课后小结
1、同学们基本掌握了蹲踞式跳远的技术动作。
2、学生们课堂上达到了目标练习密度，活动量充足。
3、课课练游戏里场地安排距离较近，学生不能很好的作出动作
4、通过本课提高了学生们团结互助、勇于拼搏的优秀品质。
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
篇1：蹲踞式跳远教案<\/h2>
一、快乐游戏、充分活动
教师活动：
1、组织学生常规训练
2、提出分组游戏要求：在组长的带领下进行跳跃类游戏活动，注意安全。
学生活动：
1、体育委员整队，检查出席人数。
2、学习向左转走队列要求。
3、全班成六个自然组，在组长的带领下安全地进行游戏。
组 织：四列横队、分组游戏
二、合作探究，改进技术
重 点：完整动作的练习，动作连贯协调。
教师活动：
1、和学生一起探讨蹲踞式跳远的动作要点和容量出现的不足，以及练习时的安全要求。
2、提出合作分组的要求，指导学生合作学练，及时为学生纠正动作，引导学生改进动作。
3、及时肯定学生的进步，鼓励学生展示自己的学习成果。
学生活动：
1、和老师一起探讨蹲踞式跳远的动作要求和易犯错误，从而能针对自己的动作找到合理的练习内容。
2、自主找伙伴进行合作学练，在相互提示和帮助下不断地利用不同的练习方法改进蹲踞式跳远动作。
3、积极地参与展示活动，努力把自己的学习表现展示给大家，并在展示的过程中学会观察，学人之长，补己之短。
组 织：分组练习
场地器材：操场、沙坑、踏跳板二块、垫子四张、橡皮筋二根、软排两只。
篇2：蹲踞式跳远教案<\/h2>
教学目的
1、培养学生移动的、传接球和变相运球的动作要领。
2、能够在游戏和简单的比赛中运用所学的`动作。
3、发展灵敏、速度等身体素质，培养综合运用所学技术的能力。
教学要求：
1、提高学生的速度。
2、高学生的灵敏素质。
3、培养学生的协作意识。
4、培养学生的协作意识。
过程方法
1、全班同学参与，能够做到动作连贯。
2、速度变化突然，快慢衔接紧凑，注意生体重心变化及上下肢的协调配合。
情感态度
1、培养学生团结的精神和互相协作的意识。
2、真正让学生体验成功的喜悦心情。
3、教师真正能够把篮球的乐趣带进课堂，师生能够共同分享。
教学过程：
一、放松活动：
1、放松操节。
2、活动踝关节。
上肢运动
腰部运动
踢腿运动
踝关节运动
跳跃运动
二、本课内容：
1、先集体讲解，示范，观看媒体演示和本班身体素质较好的同学演示。
2、先慢示范，让学生看清助跑与起跳的动作。
3、集体学习起跳与助跑的动作。
4、先集体练习，然后分散练习。
5、2~4步助跑起跳手摸高物。
6、确定助跑的步数和距离、反复练习。
7、助跑起跳越过30~40厘米的皮筋。
8、6~8步助跑蹲踞式跳远。
篇3：蹲踞式跳远<\/h2>
蹲踞式跳远
篇4：体育教案－蹲踞式跳远<\/h2>
课题与教学内容 | 课时安排 | 教学目标 | 知识技能 | 过程方法 | 情感态度 | 教学札记 | 教学过程 设计 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
预设教学路径 | 预设学生活动 | 备择方案 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
一、准备阶段 1、 明确队列队形的意义，确立学习的意向，集体指导和个别指导相结合的原则。 2、 使学生养成听从指挥的好习惯。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1、 动作到位，准备活动做充分。 2、 听从指挥，纪律严明。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
教学过程 的设计
预设教学路径
预设学生活动
备择方案
1、 过桥踏线者为失足落水，需返回起点重新开始。
2、 钻动时碰到栏架要扶起摆正。
3、 以速度最快组为胜。
教 师
2米
① ② ③ ④ 1 2 3 4
△ x
△ x
△ x
△ x
教学要求：
一、提高学生的速度 二、提高学生的灵敏素质
二、高学生的灵敏素质
三、培养学生的协作意识 四 培养学生的协作意识
一、放松活动：
1、 放松操1――4节。
2、 活动踝关节。
二、本科小节：
1、 本科教学目标 完成情况。
2、 课堂纪律表现。
三、通报下次课学习的内容，布置有关事项。
四、整理场地，归还器材。
组织方法：
x x x x
x x x x
x x ● x x
x x x x
x x x x
教学要求:
3、轻松愉快,身心满足,畅所欲言.
1、 练习时要认真。
2、 做操时动作到位，身体协调。
3、 听从指挥，纪律严明。
教学过程 的设计
预设教学路径
预设学生活动
备择方案
四、基本部分
▲
1、 利用媒体展示蹲踞式跳远正规动作。引发课题，建立学生感知。
2、 教师讲解动作要领，方法和联系的步骤，并作正确的示范，使学生建立正确的思维认知。
1、 观察教师示范，关注助跑与起跳的结合。
2、 思考、模仿教师的示范动作。
3、 教师找身体素质较好的学生做示范，带动全班同学，能够互助互练。
1、 先集体讲解，示范，观看媒体演示和本班身体素质较好的同学演示。
2、 先慢示范，让学生看清助跑与起跳的动作。
3、 集体学习起跳与助跑的动作
4、 先集体练习，然后分散练习
5、 2――4步助跑起跳手摸高物。
6、 确定助跑的步数和距离、反复练习。
7、 助跑起跳越过30――40厘米的皮筋。
8、 6――8步助跑蹲踞式跳远。
1、 教师示范，生注意观察。
2、 培养学生助跑与起跳结合的能力。
3、 提高学人生竞争意识。
4、 不断的发展学生身体的协调性。
1、 师师范，生模仿。
2、 练习时，助跑与起跳相结合。
3、 消除学生的胆却心里。
4、 让学生养成手向上举的好习惯。
课题与教学内容
教学目标
知识技能
1、 培养学生移动的、传接球和变相运球的动作要领。
2、 能够在游戏和简单的比赛中运用所学的动作。
3、 发展灵敏、速度等身体素质，培养综合运用所学技术的能力。
过程方法
1、 全班同学参与，能够做到动作连贯。
2、 速度变化突然，快慢衔接紧凑，注意生体重心变化及上下肢的协调配合。
情感态度
1、 培养学生团结的精神和互相协作的意识。
2、 真正让学生体验成功的喜悦心情。
3、 教师真正能够把篮球的乐趣带进课堂，师生能够共同分享。
教学札记
教学过程 设计
预设教学路径
预设学生活动
备择方案
4、 检查整理服装。
1、 站队做到快、静、齐，养成服从命令，听从指挥的习惯。
2、 jj积极参与，表现自我。
二、准备部分
1、 热身操：
（一） 上肢运动
（二） 腰部运动
（三） 踢腿运动
（四） 踝关节运动
（五） 跳跃运动
2、 诱导练习；
口令：二列横队变四列横队，成密集队形集合。
1、 做热身操时，动作到位，合牌。
2、 注意力集中，认真练习，听从指挥。
3、 集合时做到快、静、齐。
篇5：蹲踞式跳远说课稿<\/h2>
说教材
跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。
一、教学目标
（1）知识目标：
初步体会腾空时摆动腿挺髋前伸的技术。
（2）能力目标：
1、发展协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力。
2、培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。
二、教学重点：
鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍（可喻为生活中的困难）。
三、教学难点：
腾空时摆动腿积极挺髋前伸形成腾空步。
教材分析：
跳远是腾越远度、超越水平障碍的一种技能。它是通过快速的助跑，迅速有力的起跳，把助跑获得的水平速度和踏跳获得的垂直速度很好的结合起来，使人体腾越一定的远度。整个动作由四个部分组成（助跑、踏跳、腾空、落地），（1、助跑：为获得水平加速度。2、踏跳：为创造最大的腾空速度，即垂直速度3、腾空：获得空中水平距离。4、落地：保护身体。）所以跳远对培养学生快速奔跑能力，提高弹跳力、发展下肢力量、灵敏和协调等身体素质有积极的作用。
学生分析：
学生年龄都在13岁左右，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。
动作分析：
蹲踞式跳远由助跑、踏跳、腾空、落地、四个环节组成。
助跑：助跑动作自然轻松，逐渐加速，最后几步速度快，最后一步步幅小。
起跳：起跳腿全脚掌迅速落地，身体重心移至起跳腿上时快速蹬伸起跳腿，同时摆动腿和两臂快速摆起，眼看前上方。
腾空：身体蹬离地面后成腾空步，注意保持平衡。身体腾至最高点时，起跳腿屈膝收起与摆动腿靠拢，成蹲踞姿势。将要落地时，两小腿向前伸出，同时两臂后摆，准备落地。
落地：脚跟接触沙面后，立即向前、向下压脚掌，曲膝缓冲，同时两臂由后向前摆动。
说教法：
将教学内容溶合在游戏中，使学生乐于参与、易于参与的游戏中无形间达到教学的初步目的。由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多做示范，以让学生模仿练习，当学生掌握到一定程度时，再做技术性指导，以提高学生的技术质量与兴趣。
教学过程：
一、首先要求学生通过合作学习的方式来进行蹲踞式跳远中腾空步的抬腿、挺髋练习。练习中，要求学生积极向、前上方抬腿、伸髋，在这个过程中有的同学做不出挺髋这个动作，所以，另一个学生在这时帮助他完成挺髋这个动作的练习。通过这个动作的练习，使学生知道在腾空过程中怎样做到挺髋，使学生建立一个挺髋的本体感觉。
二、下面一个内容是要求学生利用刚才练习的挺髋动作，来完成行进间通过障碍的练习。将两床垫子重叠方在地上，要求学生采用两步一跨的方式从垫上通过，提醒学生在跨越障碍的时候，摆动腿积极向前上方抬起、挺髋来完成练习，使学生从中体会出在空中挺髋的动作。
三、接下来是进行完整的腾空步练习。在地上架一个高约30cm的PVC管，（目的：由于有的学生会因为害怕导致不敢进行练习，所以我们用pvc管来代替横杆，减小学生的恐惧心理，并把危险系数降到最低。同时使学生认识到我们面对困难或新生事物的时候敢于尝试才会有成功的机会，如果连尝试的勇气都没有就谈不上成功，建立学生的自信心；并在不断的尝试过程中找出最佳的方法。）学生通过助跑、踏跳然后完成腾空的动作。在练习过程中，要求学生按照老师的口令进行练习，四个人一组进行练习，这样可以观察到学生的错误，并且可以保证学生在练习过程中的安全。
四、最后将学生组织起来进行一项跨越障碍的比赛。要求学生。
利用所学的知识来完成比赛。依次从每一个障碍物上越过，然后从一边跑回来。这样既使平淡的课堂多了一些趣味，又使学生在无形中巩固了练习内容。
篇6：蹲踞式跳远说课稿<\/h2>
尊敬的各位评委，各位老师：
大家好！我说课的题目是《蹲踞式跳远》选自《人教版》义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》中第五章田径部分内容。下面从教材分析、学情分析、教材的地位与作用、教学过程四个方面阐述如下：
一、教材分析
蹲踞式跳远是课改实验教材必修内容，同时也是学生必须掌握的一项运动技能，着重学习跳跃基本动作，掌握跳跃基本原理，并通过多种多样的发展跳跃能力的练习，发展弹跳力，使下肢肌肉富有弹性，培养学生积极进取的优良品质和战胜自我，获得成功促进身心健康发展。
二、学情分析
任课班级二年一班，本班学生在初一学习的基础上，跳跃能力已有一定的基础，身体素质较好，接受能力强，富有创造精神和团结协作精神，具有强烈集体荣誉感，而且好胜不服输。
三、教材的地位与作用
1、教学目标：
运动参与目标：使学生积极参加课外体育活动，通过体验式，探究式学习，培养学生对体育课的兴趣，爱好。
运动技能目标：学习蹲踞式跳远基本动作，学生能够安全地进行体育课活动。
身体健康目标：发展学生跳跃能力和弹跳能力。
心理健康目标：培养学生勇敢，果断，积极进取的优良品质：战胜自我，体验成功的乐趣，获得自尊和自信。
社会适应能力目标：在日常生活中遇到困难，勇于克服困难。
2、教学方式：
探究式。
课型：新授课
3、重点：
助跑与起跳的衔接
难点：发展学生弹跳能力
四、教学过程
分以下几个部分：
1、学跳兔子舞：学生在音乐伴奏下手拉手跳兔子舞，目的在于振奋精神，陶冶情操。
2、体验：学生以小组为单位，自编3—4种发展跳跃能力的练习方法，目的是为了增强学生弹跳能力，并且在体验、探究中，培养创造能力、合作能力。教师鼓励学生，激励学生，大胆创编，自由想象，只要能够发展跳跃能力就是好方法。
3、立定跳远：在学习蹲踞式跳远之前，问学生如果你前面有一条不很宽的沟，想过去你怎么办？让学生做尝试性练习，用各种姿势跳过沙坑，并让学生说出感受，学生会说“不会动作”“踏跳时捣小步”等等。针对学生实际情况有针对性的练习，一是体验简单的确定助跑距离方法，用走步法或跑法试一试，经过调整后能大致跑准步点，助跑时轻松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。学生在反复尝试中充分体现了自主性学习的原则，发挥了学生的主体地位，起跳时编顺中溜“蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。”在整个练习中，小组交流探讨，在不断设疑---探疑---解疑的过程中学到技术，充分发挥团结合作的精神和勇于探索积极向上的学习态度。教师给予正确引导，当好学生的参谋，合作者，对学生的点滴进步给予评价。使学生树立战胜困难的勇气和信心，二是自定跳远成绩目标，与同组同学比一比，看谁跳得远，谁的进步大？在此项活动中，学生很好地进行了自评，并在比赛中体验到成功的乐趣，获得了自尊和自信。
4、游戏：为了发展学生的弹跳能力和快速奔跑能力，同时达到活跃课堂气氛的目的，进行了跳球接力跑游戏，学生自由分成四组，第一名同学依次跳过球，然后快速奔跑返回，把接力棒交给下一名同学，自已站到排尾，依此类推，先跑完的队获胜，教师为学生加油鼓劲。其它同学为本组加油，使课堂气氛达到高潮。
5、听音乐跳民族舞：
为了使学生不但锻炼身体，还要愉悦身心进行了听音乐跳民族舞放松活动，在轻松，愉快的音乐当中陶冶情操，增添了学生对各族人民的深厚感情，对祖国大好河山的热爱。
6、学生自评：学生简单说出本次课收获与不足等等，对自己有一个正确的评价，教师解疑。
7、作业：常规性作业：2—3种发展跳跃能力的练习，体验作业：现实生活中遇到坑坑坎坎你是怎样度过的目的在于联系生活，引发思索。
8、师生再见
五、预计效果：
在本次课中：学生通过体验式，探究式，合作式学习基本掌握蹲踞式跳远技术，并通过音乐，游戏等达到愉悦身心的目的。
本人由于刚刚尝试新课改理念，有许多不足之处，望各位批评指正。
篇7：蹲踞式跳远说课稿<\/h2>
一、本课的指导思想：
根据社会发展的需要和新课程改革的要求，在体育教学过程中必须贯彻落实“健康第一”的指导思想。新的体育与健康课程在教育思想，教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，对于义务教育阶段来说，它更加关注学生的发展和学生运动的愉快感。从而养成良好的体育锻炼的习惯。为形成终身体育锻炼的意识，打下坚实的基础。它强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作，探究学习方式的形成，具有较强的实践性。它将学生的身体健康、心理健康和社会适应能力提高到一个新的角度，重视学生健康三维观的培养，增加学生的社会责任感。新课程标准强调改变学生的学习方式，倡导建立有“主动参与，乐于探究，交流与合作”特征的学习方式。因此本课力图在学习方式上进行探索，让学生在学习的过程中能主动参与，主动思考，合作学习，同时这也成为本课的指导思想。
二、课的内容：
在教学过程中详细讲解。
三、教材分析：
选用初中体育教材有关蹲踞式跳远的教学内容，辅助内容为以前学过的行进间运球和半场比赛。受学校场地和器材的限制，我在本课实行男女生分组练习。一方面保证学生的运动密度和负荷，另一方面男女生分组有利于女生做动作时能放得开。避免一些尴尬的事情发生。在场地有限的情况下，综合上下肢锻炼的平衡性，把复习篮球行进间运球作为辅助教材，以提高学生的锻炼兴趣，促进学生素质的均衡发展。
四、教学目标：
知识目标：学生通过自己练习和总结对蹲踞式跳远的方法有一定的了解。
能力目标：大多数学生能掌握快速助跑起跳技术动作，加强篮球运球能力。
情感目标：培养学生勇敢顽强，克服困难的优良品质。
五、教学重点、难点
重点：助跑有节奏。
难点：助跑与起跳结合技术
六、教学对象分析：
本课教学对象是初一年级学生，共50人，男生30人、女生20人，该班学生各方面素质比较好，同学间团结互助，班集体初步形成，有一定的凝聚力和合作意识，学生求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼、好动，心理素质较好。但存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象。
（一）有利因素：由于学生对体育活动兴趣普遍较高，好胜心强，爱表现自己，因此对本次课内容将会表现出较强的求知欲，只要激发得当，学生的积极性主动性是很容易调动的。
（二）不利因素：由于学生受传统教学形式的影响较大，可能会出现“老师教、学生学”的依赖心理，也有可能会出现厌学现象，这些现象将会给本次课增加不小难度，这就要求在教学中采用有趣性的组织教学方法来吸引学生，激发学生的学习兴趣，以保证教学活动的顺利进行。
七、教法设想：
本节课主要运用探究式教学法，让学生通过探究性学习过程对蹲踞式跳远进行理解，并通过典型的探究过程帮助学生学会学习。
八、学法指导：
坚持教师的主导地位，充分调动学生的积极性，发挥学生的主体作用。让学生自己去亲身体验，提出问题、解决问题，通过在课堂中利用尝试练习、强化训练，来提高每一位学生的分析问题、解决问题的能力，挖掘学生的潜在能力。
九、教学过程
1、课堂常规，师生问好。宣布课的内容和提出相关的要求，以集中学生注意力，使之进入课的良好状态。大概2分钟时间。
2、准备活动，绕球场跑、蹲踞式跳远辅助练习跨越小河、变向跑。基本体操。在课的准备部分钟，采用绕球场跑代替原始的慢跑，让学生的兴奋点迅速转移到课堂中来，并激发学生的学习欲望。大概6分钟时间。
3、蹲踞式跳远之素质练习：单脚跳障碍跑接力。男生用篮球做障碍，女生用实心球做障碍。
大概2分钟时间。
4、分组：女生复习篮球行进间运球，由体育骨干带领练习。男生练习蹲踞式跳远。中间交换。男生分成2组，一组在沙坑旁观察另一组的跳远动作，要求注意观察并讨论：如何才能跳得更远？二组学生轮流跳跃和相互讨论学习。
5、一轮之后，集合学生了解学生通过练习得到的跳远方法。总结出蹲踞式跳远的基本方法：助跑：放松自然，逐渐加速。起跳：脚踏上助跳板后，蹬伸用力，起跳快，摆臂摆腿配合快。教授学生练习口诀：助跑有节奏、重心抬高度、起跳要快速、落地要稳住。并出示蹲踞式跳远完整动作挂图。大概5分钟时间。
6、学生练习：学习蹲踞式跳远助跑与起跳动作（跨越20——30厘米高的橡皮筋）。看谁能在助跑起跳腾起的瞬间不触及橡皮筋，并从上面越过完成一次跳远动作。在蹲踞式跳远的过程中，采用“先高后远”的教学方法，激发学生的竞争意识，发展学生的爆发力，增强学生自主锻炼的能力。大概5分钟时间。
要求：
（1）开始练习不要太快，4——6步助跑即可。
（2）一组练习，另一组在沙坑的右边观察思考，好的要鼓励。
（3）一个同学跳完离开沙坑，下一个再跳。
（4）一组完成，另一组组长快速带队练习。
7、学生展示。对每一位学生给予正面的评价，缺点和不足委婉的提出。大概5分钟时间。
8、集合，放松活动，安排一些放松运动如学生自编操，可以使学生身心疲劳得到恢复。课快结束时，学生自我评价本节课学习的情况，教师做个小结。大概4分钟时间。
9、下课、师生再见。回收器材。大概1分钟时间。
十、学生身心状态预计：
预计
（1）练习密度：35~40%
（2）平均心率：130~160次/分
十一、场地器材：
沙坑场地一个，篮球场二个，篮球4个，实心球4个，橡皮筋一根，小红旗一面，铁锨一把，标志杆两根，蹲踞式跳远完整动作挂图一份。
篇8：蹲踞式跳远的体育教案<\/h2>
蹲踞式跳远的体育教案
学习阶段：水平三
学习目标：在合作学习中改进蹲踞式跳远动作并能做到果断、勇敢。
学习内容：蹲踞式跳远
学习步骤：
一、游戏活动，活跃情绪
教师活动：
1、组织学生常规训练。
2、提出游戏要求，组织学生进行游戏活动。
学生活动：
1、体育委员整队，检查出席人数。
2、两人一组进行热身游戏：剪刀、石头、布
3、分组进行游戏：蜜峰采蜜。
组 织：四列横队、分组游戏
* * * * * *
* * * * * *
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* * * * * *
二、合作探究，改进技术
重 点：在相互帮助中不断改进动作，使动作连贯协调有力。
教师活动：
1、引导学生分类分组，布置目标任务。
2、巡回观察、指导，及时为学生找出不足。
3、组织学生交流，观看，了解不足与改进方法。
学生活动：
1、按教师的引导自主地找到适合自己的伙伴，了解
目标任务。
2、合理地利用场地器材进行辅助练习改进自己的.动
作，伙伴间要不断提示动作要求以改进动作。
3、认真观看跳得好的同学的动作，从而找到自己的
不足继续练习，进一步体验连贯动作。
组 织：分组练习
三、展示、评价、放松
教师活动：
1、提出评价要求，组织学生小组评比。
2、引导学生交流评价。
3、组织学生放松，调节身心。
学生活动：
1、每小组选出2名学生参加评比。
2、根据评价标准，合理地对展示的同学生进行评价。
3、由一位学生带领进行放松。
组 织：转坐在沙坑边
场地器材：田径场、沙坑、踏跳板二块、垫子四张、橡皮筋二根、软排两只
篇9：蹲踞式跳远教学反思<\/h2>
本学期的一个教研活动主题是蹲踞式跳远，在听了一位老师的课，通过大家的讨论再结合自己上课的感受，对蹲踞式有了一些自己的见解，对此谈谈自己的看法。
一、教学的阶段和层次
在听课过程中我发现，在四年级和五年级这两个不同的阶段水平中，教师的教学内容都是助跑衔接单脚起跳最后双脚落地，但是大家都知道四年级和五年不是同一个水平要求阶段，为何会出现相同的内容呢？
所以，我们首先应该确定好适当的教学水平要求，这样我们才不会闹出从一年级到六年级只要教蹲踞式跳远就是单脚起跳双脚落入沙的情况。从一年级到六年一共有三个水平要求，每两个年级为一个水平要求，根据学生身心发展，在每个水平制定合理正确的教学重点，可以让学生在小学阶段更好的学习蹲踞式跳远。一下是我制定的在各水平的教学要求：
水平一，单脚起跳，双脚落入沙坑（单起双落）。
水平二，助跑衔接单脚起跳，腾空，形成腾空步（强调腾空），双脚落入沙坑。
水平三，助跑，单脚起跳，腾空，形成腾空步，起跳腿上靠摆动腿（包括手和脚的动作），双脚落入沙坑。
通过以上我的教学安排，我们可以在三个不同阶段，解决三个不同的教学问题，而且是有简到难，层次分明，使学生能够在六年的学习过程中，学会一个完整的技术动作。从而真正学会蹲踞式跳远。
二、教学的方法
在蹲踞式跳远的教学过程中助跑，踏板起跳，腾空，落地，这四个环节中，所有的教师都有自己的教学方法，下面我来谈谈我自己觉得比较有特色的教学方法。
（1）踏板起跳
踏板起跳，起跳腿踏板起跳同时摆动腿，双手同时上摆，形成腾空步，是其技术动作的解释。
难点就在双手和摆动腿同时上摆形成腾空步，要想形成腾空步，必须摆动腿，双手同时协调上摆才能完成，这里我一般就会用到一个简单的教学方法，以左脚起跳为例：数三步起跳跑，在这个练习中，学生通过练习，自然就会慢慢协调这个动作，并达到顺畅完成
（2）腾空
腾空，在空中形成腾空步，起跳腿上靠摆动腿，在空中形成一个蹲的姿势。教学难点就是，很多学生根本在自身的能力下无法腾空，更别提以后的动作了。这时，教学中就要使用到助跳板，但是我有不同的使用方法，把助跳板前后换一下放，这样学生就是直接踏在板上，不会影响他们的起跳动作，之后学生有了腾空，就可以以后的教学了。
篇10：蹲踞式跳远教学反思<\/h2>
本单元我是以蹲踞式跳远为教学内容，一共四个课时。五年级的学生，身体处于成长阶段，学生的身体素质有的相差较大，不仅是男女生之间的差别，同性之间也有较大的差距，所以我在教学的过程中根据不同的学生提出不同的要求。在教学过程中，特别是在学习跳远的腾空和落地过程中，我把身体素质较高的分为一组，较差的分为一组，在进行练习时，设定不同的高度要求，有利于学生减少对跳远的恐惧感，提高学生的学习和练习兴趣。
跳远需要一定的身体素质，所以需要进行身体素质的练习，加强腿部的力量和身体的协调能力。如果就是传统的练习，学生会觉得枯燥而又累，长时间的练习影响学生学习的兴趣和积极性，我采用游戏的方法放入每节课的教学中，如跨跳障碍接力跑、“单足跳”迎面接力等一些比赛型的游戏。
通过本单元的教学，大部分同学能够初步掌握蹲踞式跳远的四个技术，即助跑、起跳、腾空和落地技术，其中助跑和起跳的结合是其重点，特别是最后两步节奏要明显。作为五年级的学生，个人觉得应该要多掌握技术，打好基础，有好的基础才能为以后更高水平的教学提供技术保障。在助跑和起跳的教学中，我先从原地的摆臂提腿练习开始，熟练后学习原地起跳的摆臂练习，慢慢的过渡到走步中和慢跑中的摆臂提腿练习，逐步的从两步到四步再到六步和十二步。
在腾空的教学中，开始时用手摸悬挂物的练习初步体会空中腾空的感觉再过渡到用助跳板起跳练习，体会更高更长时间的空中腾空感觉，让学生体会到自己不能完成但借助起跳板而完成的那种成功感，激发学生的学习兴趣，教师同时用激励的评价，鼓励学生勇于练习。基本掌握动作后，我设置高度线，让学生跳过限制线，进一步的加强腾空的高度，加长腾空的时间。在落地的教学中，多采用一些辅助的教学，如立定跳远的蹲踞落地缓冲练习，原地提摆动腿起跳后成蹲踞式落下屈膝缓冲，最后我采用双手拉单杠空中做提腿蹲踞动作，教会学生在空中如何正确的做收腿蹲踞动作。落地时要像小青蛙一样屈膝缓冲，保护好我们的膝盖。
我在教学中还注意学生自主学习能力和互助学习能力的培养，有意识的利用即时评价和指导的良好反馈作用，尽可能让每一个学生感受到教师的关注，从评价和指导中获得帮助，看到进步，增强信心，体验到成功的乐趣。
篇11：蹲踞式跳远教学反思<\/h2>
一、在教学中要熟悉技术动作
作为教师，首先要提高自我的职业修养，这包括了师德师貌、个人能力、教学能力等方面。体育教师的个人能力要求很高，你要教授给学生的技术动作你首先要了解掌握，知道这个动作的技术组成，它的重点和难点，也就是说你要教会学生你首先要会。然后把你所掌握的知识和技能通过相应的手段科学地、有效地传授给学生，而这些手段和方法又是学生容易接受和掌握的。
二、在教学中要注重技术动作的重难点
每个教材都有重难点，只有把握好教材的重难点，我们才能做到有的放矢。重难点是我们进行教学的关键，抓住、解决了重难点，那么，学习和掌握技术动作就相对容易。例如在蹲距式跳远的教学中，我们要知道这一技术动作的重点是起跳和落地，而难点是准确的踏跳和腾空的技术动作，只有了解了这些重难点我们的教学就会游刃有余了。
三、在教学中要把握教学的顺序
在教学中我们不能千篇 一律的按照技术动作的结构顺序进行教学。要根据实际的情况，认真分析，科学安排教学的顺序，这样，在教学中会起到事半功倍的效果。例如在蹲距式跳远的教学中，我们知道这一技术动作是由助跑—起跳—腾空—落地这四个技术动作组成的。但是在教学中不能按照助跑—起跳—腾空—落地进行教学，如果这样做了，学生即不能有效掌握动作，又容易出现伤害事故。那么我们就要分析这个技术动作，学生对哪些动作是难掌握的，在教学中就要先把这些动作预先解决好，再逐步进行巩固和提高。
因此，我们在蹲距式跳远的教学中就应该先进行起跳和落地的教学，使学生大体了解这个技术动作的概念，并让学生学会自我保护的方法；然后再进行助跑、腾空的分解练习，最后把这几个环节融会贯通，逐步巩固和提高。
篇12：蹲踞式跳远教学反思<\/h2>
上周我上了一堂蹲踞式跳远的课，在课后我针对学生学习情况进行了课后总结，大部分学生基本掌握了蹲踞式跳远的动作技术，能够完成完整的跳跃动作。
在蹲踞式跳远教学中，常常会见到学生在练习时，对起跳后起跳腿屈膝提举向摆动腿靠拢，在空中成蹲踞姿势这一动作较难掌握。他们在学习这个动作时，或是摆动腿和起跳腿提举得不够高，或是上体没有前屈，所以在本课教学中重点就是要解决学生跳起来在空中成蹲踞的姿势。初学时，我组织学生做诱导性的辅助练习（剪刀石头布游戏），两腿依次由剪刀变成石头，主要目的是让学生初步体会单脚起跳双脚落地的过程；然后再做原地或上步收腹跳练习，主要目的是体会跳起来在空中成蹲踞的姿势；接着可以做助跑单脚踏跳后在空中成腾空步的动作，主要目的是体会在空中找到停顿的感觉为后面的在空中成蹲踞做准备；最后才做在空中成蹲踞的练习，体会完整的动作。
学生人数比较多，性别不一，体质和运动能力又不相同，我在设计场地时用体操垫代替沙坑解决了场地少的问题。然后要求学生根据自己情况选择远度，并要求保证动作质量，由近向远，逐步升级。在同一远度三次不达标或动作变形的要自动降级。严格遵守练习纪律，不准随意插队。这样不仅可以同时满足学生的运动欲和表现欲，而且练习积极性稳定持久，课堂气氛相当活跃，使教学效益显著提高。根据各小组的能力，评分标准应有所不同，使他们都能体会到成功的喜悦。
优点：
1、整堂课的课堂气氛活跃，特别是游戏的引入吸引了全部的学生学习兴趣。
2、教师与学生能够融洽相处，学生能够很好的执行我的指令和要求。
3、学生练习积极，能够达到预设运动负荷和次数。
不足：
1、游戏与教学手段的衔接还需要完善和进一步细化。
2、教学手段上还是显得有些操之过急，还应该放慢一点，比如：先在踏板上做从高处成蹲踞的姿势落下的动作，然后上一步踏板从高处成蹲踞的姿势落下的动作，再上一步踏板从高处成蹲踞的姿势过障碍落下，最后助跑踏跳在空中成蹲踞姿势落下。
篇13：蹲踞式跳远教学反思<\/h2>
根据“体育新课标”要求，在跳跃类练习中，一般都侧重于学生跳跃能力的提高，但在能力提高的同时，要不要强调技术教学呢？答案是肯定的，我们一定发展学生的跳跃技术，跳跃能力要和技术齐头并进。
教学中，通过引入情景：我们今天要进行“跨越水沟”的游戏来激发学生的学习兴趣，调动其学习技术的主动性，本课采用模拟教学法进行教学，比较充分地发挥了学生的主体作用，师生共同营造了一个和谐、充满乐趣的情景，学生在自主的空间里，积极投入的进行了自练自悟。整个课堂活动中，学生身脑并用，身心真正“活动”了起来。在“跳跃水沟”强调了本课的'重点（助跑、踏板），否则就会掉到水沟里，无形中解决了本课的教学重点（助跑、踏板）。现代多媒体技术的使用既符合青少年的求知欲、求新的心理特点，又能创设比较好的情境和情绪体验，引起并保持学生的注意和兴趣，从而能够激发学生学习的热情，调动学生学习的积极性。
通过以上分析我们认识到：在以后的体育教学中，我们要彻底转变观念，真正做到以“学生为主体”，认真制定教学目标，不单纯以“教技术”的方式出现，而应将技术溶合在现实问题或游戏的方式出现，并循序渐进地提高学生的技术目标，这样就能促使学生真正喜欢上跳远活动。
在综合跳跃素质的练习中，我通过“火车赛跑”来激发学生的学习兴趣，采用竞赛的形式调动其学习的主动性，由以前的老师要求学生认真练习，变成今天的学生想做、愿做游戏来发展跳跃能力，将教学内容溶合在游戏、竞赛中，使学生在乐于参与、易于参与的游戏中无形间达到教学目的，由此可见，情景的引入使得教学目标得以顺利的内化。
篇14：蹲踞式跳远教学反思<\/h2>
本课的蹲踞式跳远学习是主要内容。学生表现的非常突出，因为蹲踞式跳远的“落地”动作跟立定跳远的“落地”动作是一样的，所以学生学习的过程中，还是较为轻松的。本课的学习重点是“踏板有力”，由于学生的速度大多数都比较慢，下肢的蹬板力量不够，起跳的高度不够，直接导致落地的距离比较近。下节课着重解决这个助跑踏跳的速度问题，进一步提高其完整技术。总的来说，这节课的效果达到了预定的目标。
当学生好奇、好问、好动的心理得到充分满足，学生创造的幼芽才能得以萌发，心中智慧的火花才能得以点燃。在教学时，运用了多种手段努力使学生对所要学习的知识转化为一种内心的需要。老师创设多维度、多层次的情境，让学生开动脑筋想办法，从复习立定跳远引出课题——《蹲踞式跳远》。首先让学生尝试成功的感觉，同学生一齐分享成功的快乐。再假设如果再远一点我们应该怎样才能再成功跳过呢？激发学生的兴趣，启迪学生的思维，让学生创造想象，使学生的自我肯定、自我表现和好奇心交融在一起，成为一种强烈的创造动机、创造欲望。这样让学生在这种直观而又变化的情境中领悟到由立定跳远到跳远的变化，从而产生了跃跃欲试的体验冲动。
通过尝试，每一位学生纷纷走向层次不一的“胜景点”，极大地感受到自己智慧的力量。学生通过自己的探索，体会到创造的魁力，平添了创新的能力。
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
高中蹲踞式跳远教学计划引言
跳远是田径运动中一项技术难度较高，拥有高技巧性的项目。在高中学生的田径课程中，蹲踞式跳远是一项基础和重要的训练内容。蹲踞式跳远需要运动员快速起跳、控制身体平衡、灵活变化，以及在跳跃过程中突破自身极限。因此，制定一份高中蹲踞式跳远教学计划，帮助学生提高个人技能，拓展体育素养，已经变得非常必要。
一、目标与计划
1.目标
通过蹲踞式跳远训练，达到以下目标：
a.提高学生技术水平，培养正确、稳定的起跑、起跳和落地动作。
b.增强学生的肌肉和腿部力量，增加跳跃能力。
c.培养学生自信心，表现力和反应速度，锻炼学生的意志品质。
d.通过跳远训练，帮助学生发展良好的身体素质和心理素质，培养灵活、创新的思维能力。
2.计划
为达到以上目标，我们需要一个具体细致、合理日程的高中蹲踞式跳远教学计划，包括以下几个阶段。
阶段一：认识蹲踞式跳远
介绍蹲踞式跳远项目规则，安全事项，让每位学生了解蹲踞式跳远的基本知识。
阶段二：基础动作练习
从初步踏步到起跳，从一步跳到双腿一起跳，分别教授每一个基础动作，并在基础动作上进行练习，矫正学生动作上的问题。
阶段三：全面提高技巧
通过教师演示，学生模仿，不断练习，全面提高学生的技巧水平，掌握正确的起跑、起跳和落地技巧，同时增加跳跃的速度和高度。
阶段四：梳理技巧，组合整体动作
将基础动作组合成整体动作，让学生熟练掌握并加以练习。
阶段五：考核训练成果
在教学过程结束后，进行考核训练成果，纠正不足之处，并总结成果和不足之处。
二、培养方法与技巧
1.培养方法
a.细心耐心的指导，认真听取学生的问题，及时解决。
b.通过互相观看，发现学生动作上的问题，帮助学生纠正，并在练习中不断提高。
c.把握好比较，为学生进行自我评价。通过比较，让学生明确自己与他人的差距，并作出改进。
2.技巧
a.合理安排时间，保证每位学生平均得到高质量的训练时间。
b.注重细节，从学生起步、跑步、起跳、姿势、落地等方面进行技巧教学。
c.在教学过程中，适当调整方法，并合理安排成果考核，为学生建立信心和动力。
三、注意事项
1.安全问题
a.教师应当告知学生如何正确使用训练器材，以及如何保护身体。
b.教师应当随时监督学生的训练过程，确保训练的安全。
2.注意注意力
a.教练员应当关注学生的精神状态，引导学生保持全神贯注的状态。
b.班级领导要做好跳远课堂上的控制和管理，确保一切安全有序。
结语
高中蹲踞式跳远教学计划不仅培养学生的体育技能，而且帮助学生掌握了一项技能，极大地增加了学生的自信心和自信心。增强学生的身体素质，经常锻炼，可以提高学生的精力，进而增强专注力，更好地学习。##
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
一、设计思想
本课以《体育课程标准》学习领域水平发展目标为依据，以省编教材《科学的预设，艺术的生成》为蓝本，通过设计蹲踞式跳远的教学，借助于一定的情境，开展技能学习和游戏活动，让学生在轻松愉快的教学氛围中得到主动、全面、健康、和谐的发展，充分体现体育课程的育人价值。
二、教材分析
依据教学目标，本课选择蹲踞式跳远作为主要教学内容。蹲踞式跳远是小学三年级跳跃教材的内容，由助跑、起跳、腾空、落地四个紧密联系的部分组成。它能发展学生的弹跳力，提高动作的灵活性和协调性，培养学生良好的意志品质。本课在让学生初步学会蹲踞式跳远的基础上，初步体会快速跑动中积极准确的踏跳。
三、学情分析
小学三年级的学生正处于生理、心理的发展期，情绪及心理素质不够稳定，但有一定的自觉性和独立完成动作的能力。由于本课是蹲踞式跳远的第一次课，所以在设计组织方面，力求简单实用、清晰流畅，讲解做到生动、明了、易记。根据学生素质情况，适当降低教学难度，帮助学生初步掌握蹲踞式跳远的方法，提高踏跳的准确性。
四、教学目标
依据《体育（1~6）年级课程标准》水平二学习领域水平发展目标的要求，本课的教学目标设置如下。
（1）乐于参加学习，敢于在同伴面前展示自己的动作。
（2）初步学会蹲踞式跳远的动作方法，发展协调性、灵敏性、增强腿部力量，提高弹跳能力。
（3）在游戏中表现出与他人良好的合作行为。
五、教学重难点
重点：助跑有节奏，踏跳有力，有一定高度。
难点：动作轻松，舒展，连贯，有一定远度。
六、学练过程设计
1、激发兴趣，活跃情绪
课始，教师引导学生玩多种跳跃游戏，如单脚起跳双脚落地、踩影子、模仿小动物的跳、猜拳跨跳等游戏，提示学生腿、脚等要充分活动开，然后通过生动形象的语言创设情境导入新课。游戏开场的设计，不仅能激发学生的学习兴趣，同时也能达到准备活动的效果，为学习蹲踞式跳远做好铺垫。
2、自主学练，发展能力
新课程倡导“自主、合作、探究”的学习方式，尊重学生的主体地位，让每个学生都能成为学习的主人，充分体验到成功的快乐。为了较好地突出重点，突破难点，以便更好地达成教学目标，此阶段安排了四个环节。
环节一：创设情境，引导学生尝试助跑几步“跨过小河”的方法。尝试后通过语言描述过程、挂图讲解、示范、让学生展示等手段以及做一些辅助练习（如用手拍打节奏让学生感觉助跑节奏、双脚跳起后轻巧落地等）和学生共同探讨蹲踞式跳远的动作要领。
环节二：学生三到五步助跑在踏跳区踏跳练习，改进提高动作，师巡回指导、纠正动作。环节三：组织学生练习助跑踏跳越过一定高度的障碍。通过练习进一步提高动作，学生踏跳后腾起有一定高度，强化快速跑动中积极准确踏跳的意识。环节四：“争星”比赛。学生根据自身学习情况，自主选择设有不同距离的场地练习，根据跳的远度看看自己获得了几颗星。通过练习巩固了动作，进一步提高助跑与踏跳相结合的能力，学生能跳到一定的远度，同时能体验到成功的快乐。
3、合作交往，体验乐趣
“合作”是新课程倡导的理念。此阶段安排了游戏“争分夺秒”。此游戏和蹲踞式跳远的动作有一定联系，学生在游戏中能表现出与同伴良好的合作行为，既巩固了动作技能，又体验到游戏活动的乐趣，从而较好地达成教学目标。
4、稳定情绪身心放松为了让学生在高度兴奋的学练状态中，身心得到合理的放松，播放一段轻松优美的音乐，用语言引导学生相互按摩拍捶放松。再通过让学生自评、互评与师评学习情况，使整堂课在轻松愉快的氛围中结束。
七、教法、学法
本课采用的主要教法有情境教学法，引导提示法和激励法。小学三年级学生主动获取知识和处理信息以及合作创造的能力不强，在每个环节教师给予适当的引导，提示。主要采用的学法有尝试学习法，合作探究法，评价法等。
八、运动负荷预计
本课针对学生学的实际情况、季节因素和教学目标，抓住三年级学生的心理变化特点，设计了特色鲜明、科学合理的教学内容，符合学生的运动负荷规律，预计学生们将会以最适宜的运动负荷完成本课的学练内容，较好地达成各领域的目标。
九、场地、器材准备
场地：小运动场
器材准备：小垫子14块，纸踏跳板5块，小皮筋障碍若干，小红旗4面，标志若干，教学挂图一张，录音机、磁带等。
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
一、本课的指导思想：
根据社会发展的需要和新课程改革的要求，在体育教学过程中必须贯彻落实“健康第一”的指导思想。新的体育与健康课程在教育思想，教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，对于义务教育阶段来说，它更加关注学生的发展和学生运动的愉快感。从而养成良好的体育锻炼的习惯。为形成终身体育锻炼的意识，打下坚实的基础。它强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作，探究学习方式的形成，具有较强的实践性。它将学生的身体健康、心理健康和社会适应能力提高到一个新的角度，重视学生健康三维观的培养，增加学生的社会责任感。新课程标准强调改变学生的学习方式，倡导建立有“主动参与，乐于探究，交流与合作”特征的学习方式。因此本课力图在学习方式上进行探索，让学生在学习的过程中能主动参与，主动思考，合作学习，同时这也成为本课的指导思想。
二、课的内容：
在教学过程中详细讲解。
三、教材分析：
选用初中体育教材有关蹲踞式跳远的教学内容，辅助内容为以前学过的行进间运球和半场比赛。受学校场地和器材的限制，我在本课实行男女生分组练习。一方面保证学生的运动密度和负荷，另一方面男女生分组有利于女生做动作时能放得开。避免一些尴尬的事情发生。在场地有限的情况下，综合上下肢锻炼的平衡性，把复习篮球行进间运球作为辅助教材，以提高学生的锻炼兴趣，促进学生素质的均衡发展。
四、教学目标：
知识目标：学生通过自己练习和总结对蹲踞式跳远的方法有一定的了解。
能力目标：大多数学生能掌握快速助跑起跳技术动作，加强篮球运球能力。
情感目标：培养学生勇敢顽强，克服困难的优良品质。
五、教学重点、难点
重点：助跑有节奏。
难点：助跑与起跳结合技术
六、教学对象分析：
本课教学对象是初一年级学生，共50人，男生30人、女生20人，该班学生各方面素质比较好，同学间团结互助，班集体初步形成，有一定的凝聚力和合作意识，学生求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼、好动，心理素质较好。但存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象。
（一）有利因素：由于学生对体育活动兴趣普遍较高，好胜心强，爱表现自己，因此对本次课内容将会表现出较强的求知欲，只要激发得当，学生的积极性主动性是很容易调动的。
（二）不利因素：由于学生受传统教学形式的影响较大，可能会出现“老师教、学生学”的依赖心理，也有可能会出现厌学现象，这些现象将会给本次课增加不小难度，这就要求在教学中采用有趣性的组织教学方法来吸引学生，激发学生的学习兴趣，以保证教学活动的顺利进行。
七、教法设想：
本节课主要运用探究式教学法，让学生通过探究性学习过程对蹲踞式跳远进行理解，并通过典型的探究过程帮助学生学会学习。
八、学法指导：
坚持教师的主导地位，充分调动学生的积极性，发挥学生的主体作用。让学生自己去亲身体验，提出问题、解决问题，通过在课堂中利用尝试练习、强化训练，来提高每一位学生的分析问题、解决问题的能力，挖掘学生的潜在能力。
九、教学过程
1、课堂常规，师生问好。宣布课的内容和提出相关的要求，以集中学生注意力，使之进入课的良好状态。大概2分钟时间。
2、准备活动，绕球场跑、蹲踞式跳远辅助练习跨越小河、变向跑。基本体操。在课的准备部分钟，采用绕球场跑代替原始的慢跑，让学生的兴奋点迅速转移到课堂中来，并激发学生的学习欲望。大概6分钟时间。
3、蹲踞式跳远之素质练习：单脚跳障碍跑接力。男生用篮球做障碍，女生用实心球做障碍。
大概2分钟时间。
4、分组：女生复习篮球行进间运球，由体育骨干带领练习。男生练习蹲踞式跳远。中间交换。男生分成2组，一组在沙坑旁观察另一组的跳远动作，要求注意观察并讨论：如何才能跳得更远？二组学生轮流跳跃和相互讨论学习。
5、一轮之后，集合学生了解学生通过练习得到的跳远方法。总结出蹲踞式跳远的基本方法：助跑：放松自然，逐渐加速。起跳：脚踏上助跳板后，蹬伸用力，起跳快，摆臂摆腿配合快。教授学生练习口诀：助跑有节奏、重心抬高度、起跳要快速、落地要稳住。并出示蹲踞式跳远完整动作挂图。大概5分钟时间。
6、学生练习：学习蹲踞式跳远助跑与起跳动作（跨越20——30厘米高的橡皮筋）。看谁能在助跑起跳腾起的瞬间不触及橡皮筋，并从上面越过完成一次跳远动作。在蹲踞式跳远的过程中，采用“先高后远”的教学方法，激发学生的竞争意识，发展学生的爆发力，增强学生自主锻炼的能力。大概5分钟时间。
要求：
（1）开始练习不要太快，4——6步助跑即可。
（2）一组练习，另一组在沙坑的右边观察思考，好的要鼓励。
（3）一个同学跳完离开沙坑，下一个再跳。
（4）一组完成，另一组组长快速带队练习。
7、学生展示。对每一位学生给予正面的评价，缺点和不足委婉的提出。大概5分钟时间。
8、集合，放松活动，安排一些放松运动如学生自编操，可以使学生身心疲劳得到恢复。课快结束时，学生自我评价本节课学习的情况，教师做个小结。大概4分钟时间。
9、下课、师生再见。回收器材。大概1分钟时间。
十、学生身心状态预计：
预计
（1）练习密度：35~40%
（2）平均心率：130~160次/分
十一、场地器材：
沙坑场地一个，篮球场二个，篮球4个，实心球4个，橡皮筋一根，小红旗一面，铁锨一把，标志杆两根，蹲踞式跳远完整动作挂图一份。
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
一、指导思想：
本课以新课程标准的基本理念为依据，坚持以学生为本，突出学生的主体地位，发挥教师的主导作用，尊重学生差异，区别对待，运用多种教学手段，调动学生学习的积极性，从而更好地完成本课的教学目标。
二、教学对象：水平二（三年级）
三、教学主题：蹲踞式跳远的助跑起跳（第一课时）
四、教材分析：蹲踞式跳远是小学生练习跳远采用的主要方法。简单易学且具有一定的挑战性和趣味性。通过练习，发展学生的速度，灵敏和协调的素质，培养学生勇敢顽强等意志品质。
五、学情分析
小学五年级学生正处在生长发育的时期，容易兴奋，喜欢挑战，在学习中乐于展示自我。由于先天遗传和后天的发展，学生的身体素质存在着差异，因此在教学中根据学生实际，区别对待，使每个学生都得到发展。
六、教学目标：
1、认知目标：能初步掌握蹲踞式跳远——助跑和踏跳的结合技术的动作与方法，做到动作规范、准确、优美。
2、技能目标：发展学生的弹跳力，体验跳远时的身体动作感受，培养正确的身体姿势。提高身体协调、灵敏等素质。
3、情感目标：培养勇敢、自信、竞争意识和团结协作的精神
七、教学重点：助跑有节奏，踏跳有力
教学难点：助跑和踏跳相结合
八、教学器材：篮球场地一块大垫子踏跳板接力棒录音机
九、教学过程：
1、上课开始，体委整队，师生问好，教师用多媒体出示体育运动员进行蹲踞式跳远比赛的动作，提出问题，决定跳远成绩的主要因素是什莫？和学生讨论引出本节课的教学内容提示学生反口令练习，学生随教师口令进行向左转，向右转，向后转的练习，调动学生上课的注意力和积极性。
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2、组织学生一路纵队在体委的带领下围田径场慢跑400米我在队伍的中间控制学生跑步的节奏，放松走200米带入操场成体操队形随兔子舞的音乐做韵律操，（10分钟）
3、教师组织学生结成四组每组一个小栏架进行各种跳跃的练习，教师提示学生要缓冲落地，并强调安全教育。在练习中教师适时启发学生尝试不同放置方法练习，在练习中减少学生对栏架的恐惧心理（10分钟）
4、示范助跑起跳的动作，学生随教师集体练习上一步起跳，教师巡视指导。提示学生分散练习两人一组进行3—5步的走和慢跑的助跑起跳练习。要求同学之间相互指导，教师巡视指导，请优秀的学生展示，给与表扬。学生分成四组进行四步助跑触摸高架上高悬球练习。根据学生身高的差别，分成高低各一组其余同学分为相同高度的两组。又根据学生跳跃能力的不同每组悬挂三个不同高度的气球，课前用红色的圆点在垫子的前面贴出了四步助跑的距离。学生分组尝试练习后，教师给学生提出问题：怎样更好地摸到气球？教师对跳跃能力差的同学及时给与指导和调配。学生在反复练习中得出答案。（快速助跑有力踏跳）学生经过了前面的练习对自己的跳跃能力有了一定的了解，我让学生在四块垫子前各放一个栏架用皮筋分别设置30，50，和两个40厘米的高度，学生根据自己的能力自主选择助跑距离（4—6步）和皮筋的高度进行助跑起跳过皮筋的练习。教师强调安全教育，巡视对差生给与指导和鼓励，
对跳跃能力比较强的组适当提升皮筋的高度，进一步激发他们的兴趣，提高跳跃能力。（10分钟）
5、教师讲解穿过封锁线的游戏方法和规则，组织学生布置场地，分成四组尝试练习。教师进行安全教育。学生分组进行跳跃陡坡（栏架）爬过封锁线（大垫子）的游戏比赛。通过比赛培养学生勇敢顽强和集体主义精神。（10分钟）
十、安全措施：
1、课前检查场地。器材，杜绝安全隐患
2、对学生加强安全教育，避免伤害事故出现
十一、
1、运用多样化的教学手段，充分提高学生学习的兴趣和积极性
2、尊重学生的个体差异，区别对待，力求使每个学生都学有所得。
运动负荷125次分钟
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
高中蹲踞式跳远教学计划
一、前言
跳远是田径运动的重要项目之一，蹲踞式跳远是跳远中最为普及的一种跳法，也是初学者的重要训练方式。在高中生阶段，蹲踞式跳远的教学十分重要，不仅能够锻炼学生身体素质，提高体育水平，还能够培养学生良好的运动习惯和竞技精神。本文将围绕高中蹲踞式跳远教学计划进行阐述，旨在帮助高中生掌握正确的蹲踞式跳远技术，提高其运动能力和竞技素质。
二、教学目标
1.掌握基本跳远动作，包括蹲踞、起跳、落地等步骤。
2.养成正确的运动姿势和跳远技术。
3.提高身体素质，增强肌肉力量、爆发力和协调性。
4.培养竞技精神和勇敢拼搏的态度。
三、教学内容
1.基本动作讲解
蹲踞式跳远的基本动作包括蹲踞、起跳、空中姿势、落地等步骤。首先教学者需要向学生们详细介绍和演示每个步骤的动作要领，以便学生们掌握和模仿。
2.运动姿势训练
正确的运动姿势对于跳远技术至关重要。教学者需要向学生们讲解和演示正确的起跑姿势、蹲踞姿势、起跳姿势、空中姿势和落地姿势，并引导学生们通过反复训练，养成正确的运动姿势和跳远技术。
3.肌肉力量训练
跳远需要极强的肌肉力量和爆发力。教学者可以根据学生的实际情况，设计合理的器械训练和体能训练，以提高学生的肌肉力量和爆发力。
4.协调性训练
跳远需要身体的协调性和灵活性。教学者可以通过训练学生的身体协调性和灵活性，以提高其跳远的技术水平。
5.反复实践
跳远是一项需要反复实践的运动。教学者需要安排充足的训练时间，引导学生反复实践，并及时给予指导和纠正，以确保学生掌握正确的跳远技术。
四、教学方法
1. 示范教学法
教学者通过演示和讲解跳远的基本动作和技巧，以引导学生掌握正确的跳远技巧。
2.分组合作法
将学生分成小组，进行互相配合和相互监督，以提高学生的合作精神和竞技意识。
3.个性化教学法
根据学生的实际情况和特点，采取个性化的教学方法，以帮助学生更好地掌握蹲踞式跳远的技巧。
五、教学评估
1. 定期测试
定期对学生进行测试，检测其跳远的技术和能力，并及时给予指导和纠正，以提高学生的水平和教学效果。
2. 互相评价
通过小组合作和相互监督的形式，引导学生互相评价，以发现和纠正各自存在的问题和不足。
六、教学考虑
1.安全问题
跳远是一项需要非常小心谨慎的运动，教学者需要重视学生的安全问题，并注意细节上的细节，如地面状态、器械状态等。
2.兴趣问题
跳远训练过程中，教学者应注重激发学生的兴趣，增强课堂活跃性和带动力。
3.目标问题
教学者应根据学生的实际情况和能力制定合理的目标，并注意目标的可行性和实现的难度。
七、总结
高中蹲踞式跳远教学计划是高中体育教育中不可或缺的一部分，该计划不仅能够提高学生的身体素质和体育水平，还能培养学生的竞技精神和勇敢拼搏的态度。教学者需要重视学生的安全问题，激发学生的兴趣，并根据学生的实际情况和能力制定合理的教学目标和教学方法，以确保教育效果。
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
本课的教学中首先要注意学生兴趣与方法的培养，根据教学内容的要求，采用分解与完整示范相结合的方式，利用讲解、示范、启发、引导、鼓励”等教学方法，让学生全体参与到教学活动中，促进学生全面素质的发展。
在本课的学习中，学生主要通过观察、思考、模仿、试试、做做、集体练习、分组合作巩固等方法来达到学习目的。
四、说教学过程：（略）
接下来给大家说说本课的教学过程，教学过程分为三个部分：
准备部分、基本部分、结束部分
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
高中蹲踞式跳远教学计划
近年来，随着体育教育的不断发展，越来越多的学校开始注重体育教育的质量，特别是运动员的训练和培养方面。蹲踞式跳远是一个非常重要的项目之一，对于学生的身体素质和技术能力都有很大的帮助。本文将介绍一个高中蹲踞式跳远教学计划，用于提高学生的技能水平和跨栏速度。
一、教学目标
该计划的教学目标主要是培养学生的体育技能，在蹲踞式跳远方面提高学生的技术水平，同时增强学生的身体素质和综合能力。在教学中，我们要注意以下几个方面：
1. 培养学生对蹲踞式跳远技能的认识。
2. 培养学生的协调能力。
3. 提高学生跨栏速度。
4. 提高学生的身体素质和体能。
二、教学内容
1. 蹲踞式跳远
蹲踞式跳远是一项重要的田径项目，它要求运动员在一小段距离内达到最大速度，然后用蹲踞式跳跃的方式跨过一个高度较高的障碍物。这个项目兼具速度、爆发力、协调性和耐力等综合能力，是一项非常有挑战性的运动。
在教学中，我们要让学生掌握正确的起跳姿势，包括蹲下、弯曲膝盖、身体前倾和后跃等动作。此外，还需要让学生了解起跳时的重心转移、收腿和绷腰等要领，以及在空中保持身体姿势的方法。
2. 跨栏速度
跨栏速度是蹲踞式跳远中非常重要的一环，它要求运动员在短时间内快速达到最高速度，并在障碍物前进行起跳。在教学中，我们会为学生讲解如何增加跨栏速度的技巧，包括如何放松、缩短步幅、提高着力点和改善步频等。并通过日常的体育锻炼来提高学生的体能和耐力，从而提高跨栏速度。
三、教学方法
1.细致认真地讲解
在教学中，我们将采用细致认真地讲解方式进行教学。通过详细地讲解蹲踞式跳远的技术要领和注意事项，让学生更好地掌握技能，并能够理解训练的必要性。
2.对学生进行反复练习
在教学中，我们要对学生进行反复练习，直到他们能够熟练掌握技能。让学生通过反复练习去消化所学内容，并在训练中提高技能水平。
3.个性化辅导及比赛强化训练
针对每位学生的情况进行个性化辅导，并在技术较为熟练的阶段，开展比赛强化训练，帮助学生更好地体验在比赛中所需要发挥的技巧和能力，提高比赛水平和能力。
四、教学评价
为了定期了解学生的技能和能力水平，我们将通过以下方式进行教学评价：
1.通过考试来评估学生的蹲踞式跳远技能水平。
2.通过教学中的观察和试跳来发现问题并进行针对性辅导和强化训练。
3.通过定期的技能测试和比赛来检验学生的技能进展和比赛水平。
5.教学总结
通过本次高中蹲踞式跳远教学计划，我们能够让学生掌握正确的起跳姿势，提高学生的协调能力，提高学生跨栏速度。在日常的体育锻炼中，提高身体素质和体能，从而为学生未来的比赛和训练打下坚实的基础。该计划的实施具有以下几个方面的优势：
1.培养学生的运动素质和竞技能力，提高学生的身体素质和综合能力。
2.促进学生身心健康的发展，提高学生的自信心和自尊心。
3.培养学生积极向上的思想和意志品质，增强学生的自我调节和控制能力。
本教学计划的实施需要采用科学、具体和有效的方法，拥有合适的教学设备，教学团队要拥有专业知识和重视个人发展的态度，从而为高中学生的身体素质和运动技巧的长足进展做出贡献。
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
1、 明确队列队形的意义，确立学习的意向，集体指导和个别指导相结合的原则。 2、 使学生养成听从指挥的好习惯。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1、 动作到位，准备活动做充分。 2、 听从指挥，纪律严明。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1、 过桥踏线者为失足落水，需返回起点重新开始。
2、 钻动时碰到栏架要扶起摆正。
3、 以速度最快组为胜。
△ x
△ x
教学要求：
2、 活动踝关节。
二、本科小节：
1、 本科教学目标 完成情况。
2、 课堂纪律表现。
三、通报下次课学习的内容，布置有关事项。
四、整理场地，归还器材。
教学要求:
3、轻松愉快,身心满足,畅所欲言.
1、 练习时要认真。
2、 做操时动作到位，身体协调。
3、 听从指挥，纪律严明。
▲
1、 利用媒体展示蹲踞式跳远正规动作。引发课题，建立学生感知。
2、 教师讲解动作要领，方法和联系的步骤，并作正确的示范，使学生建立正确的思维认知。
1、 观察教师示范，关注助跑与起跳的结合。
2、 思考、模仿教师的示范动作。
3、 教师找身体素质较好的学生做示范，带动全班同学，能够互助互练。
1、 先集体讲解，示范，观看媒体演示和本班身体素质较好的同学演示。
2、 先慢示范，让学生看清助跑与起跳的动作。
5、 2――4步助跑起跳手摸高物。
6、 确定助跑的步数和距离、反复练习。
7、 助跑起跳越过30――40厘米的皮筋。
8、 6――8步助跑蹲踞式跳远。
1、 教师示范，生注意观察。
2、 培养学生助跑与起跳结合的能力。
3、 提高学人生竞争意识。
4、 不断的发展学生身体的协调性。
1、 师师范，生模仿。
2、 练习时，助跑与起跳相结合。
3、 消除学生的胆却心里。
4、 让学生养成手向上举的好习惯。
1、 培养学生移动的、传接球和变相运球的动作要领。
2、 能够在游戏和简单的比赛中运用所学的动作。
3、 发展灵敏、速度等身体素质，培养综合运用所学技术的能力。
1、 全班同学参与，能够做到动作连贯。
2、 速度变化突然，快慢衔接紧凑，注意生体重心变化及上下肢的协调配合。
1、 培养学生团结的精神和互相协作的意识。
2、 真正让学生体验成功的喜悦心情。
3、 教师真正能够把篮球的乐趣带进课堂，师生能够共同分享。
4、 检查整理服装。
1、 站队做到快、静、齐，养成服从命令，听从指挥的习惯。
2、 jj积极参与，表现自我。
1、 做热身操时，动作到位，合牌。
2、 注意力集中，认真练习，听从指挥。
3、 集合时做到快、静、齐。
跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。
（1）知识目标：
初步体会腾空时摆动腿挺髋前伸的技术。
（2）能力目标：
1、发展协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力。
2、培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。
二、教学重点：
鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍（可喻为生活中的困难）。
三、教学难点：
腾空时摆动腿积极挺髋前伸形成腾空步。
教材分析：
跳远是腾越远度、超越水平障碍的一种技能。它是通过快速的助跑，迅速有力的起跳，把助跑获得的水平速度和踏跳获得的垂直速度很好的结合起来，使人体腾越一定的远度。整个动作由四个部分组成（助跑、踏跳、腾空、落地），（1、助跑：为获得水平加速度。2、踏跳：为创造最大的腾空速度，即垂直速度3、腾空：获得空中水平距离。4、落地：保护身体。）所以跳远对培养学生快速奔跑能力，提高弹跳力、发展下肢力量、灵敏和协调等身体素质有积极的作用。
学生分析：
学生年龄都在13岁左右，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。
动作分析：
蹲踞式跳远由助跑、踏跳、腾空、落地、四个环节组成。
助跑：助跑动作自然轻松，逐渐加速，最后几步速度快，最后一步步幅小。
起跳：起跳腿全脚掌迅速落地，身体重心移至起跳腿上时快速蹬伸起跳腿，同时摆动腿和两臂快速摆起，眼看前上方。
腾空：身体蹬离地面后成腾空步，注意保持平衡。身体腾至最高点时，起跳腿屈膝收起与摆动腿靠拢，成蹲踞姿势。将要落地时，两小腿向前伸出，同时两臂后摆，准备落地。
落地：脚跟接触沙面后，立即向前、向下压脚掌，曲膝缓冲，同时两臂由后向前摆动。
说教法：
将教学内容溶合在游戏中，使学生乐于参与、易于参与的游戏中无形间达到教学的初步目的。由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多做示范，以让学生模仿练习，当学生掌握到一定程度时，再做技术性指导，以提高学生的技术质量与兴趣。
教学过程：
一、首先要求学生通过合作学习的方式来进行蹲踞式跳远中腾空步的抬腿、挺髋练习。练习中，要求学生积极向、前上方抬腿、伸髋，在这个过程中有的同学做不出挺髋这个动作，所以，另一个学生在这时帮助他完成挺髋这个动作的练习。通过这个动作的练习，使学生知道在腾空过程中怎样做到挺髋，使学生建立一个挺髋的本体感觉。
二、下面一个内容是要求学生利用刚才练习的挺髋动作，来完成行进间通过障碍的练习。将两床垫子重叠方在地上，要求学生采用两步一跨的方式从垫上通过，提醒学生在跨越障碍的时候，摆动腿积极向前上方抬起、挺髋来完成练习，使学生从中体会出在空中挺髋的动作。
三、接下来是进行完整的腾空步练习。在地上架一个高约30cm的PVC管，（目的：由于有的学生会因为害怕导致不敢进行练习，所以我们用pvc管来代替横杆，减小学生的恐惧心理，并把危险系数降到最低。同时使学生认识到我们面对困难或新生事物的时候敢于尝试才会有成功的机会，如果连尝试的勇气都没有就谈不上成功，建立学生的自信心；并在不断的尝试过程中找出最佳的方法。）学生通过助跑、踏跳然后完成腾空的动作。在练习过程中，要求学生按照老师的口令进行练习，四个人一组进行练习，这样可以观察到学生的错误，并且可以保证学生在练习过程中的安全。
四、最后将学生组织起来进行一项跨越障碍的比赛。要求学生。
利用所学的知识来完成比赛。依次从每一个障碍物上越过，然后从一边跑回来。这样既使平淡的课堂多了一些趣味，又使学生在无形中巩固了练习内容。
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
高中蹲踞式跳远教学计划
跳远是田径项目中的一项，它需要运动员在起跳时将身体的重心推向前方，同时利用身体的力量和运动学原理，通过蹬腿和助跑的配合，将身体尽量落在比赛线上，从而获得更高的得分。高中的学生们在学习跳远之前，需要先学习蹲踞式跳远，才能够更好地掌握这项技能。因此，高中蹲踞式跳远教学计划就显得尤为重要。
教学目标
本教学计划旨在通过蹲踞式跳远这一基础动作的学习，为学生掌握跳远技能奠定坚实基础。具体目标如下：
1.学生能够正确理解蹲踞式跳远的动作与技术要领；
2.学生能够通过反复的练习逐渐掌握蹲踞式跳远的技能；
3.学生能够理解蹲踞式跳远对于跳远技能的重要性。
教学内容
本教学计划的教学内容包括以下几个方面：
1.动作分解：教师对于蹲踞式跳远的动作与技术要领进行分解和解说，帮助学生更好地理解跳远的动作要领。
2.单独教学：教师对学生逐一进行蹲踞式跳远的单独教学，帮助学生更好地掌握这项技能。
3.技术练习：教师引导学生进行蹲踞式跳远的技术练习，通过反复练习，帮助学生更好地理解和掌握这项技能。
4.练习评价：教师对学生进行蹲踞式跳远的练习评价，帮助学生发现自身存在的问题，并进行针对性的改进。
教学流程
教学流程按照以下顺序进行：
1.引入环节：教师通过播放跳远比赛视频，让学生了解跳远对于人体的锻炼有多么重要。
2.分解动作：教师对于蹲踞式跳远的动作要领进行分解，并详细解说每个动作的要领。
3.示范与练习：教师示范蹲踞式跳远的动作，并分组进行学生练习。
4.改进与提高：教师对学生的跳远姿势和技术进行评价，并给出改进意见。
5.总结回顾：教师对本节课的教学进行总结回顾，并强调蹲踞式跳远对于跳远技能的重要性。
教学评价
本教学计划的教学评价主要分为两方面：
1.教学过程评价：评价教师在教学过程中对于学生进行指导和支持的能力。包括教师课前准备、引导学生练习、改进和提高学生技术水平等方面。
2.学生学习评价：评价学生在课堂上掌握蹲踞式跳远技能的能力，包括学生在进行跳远动作时的姿态、力量、协调能力等。
通过教学评价，可以帮助教师更好地指导学生的学习，并为学生提供更好的学习机会。
结语
本教学计划旨在帮助学生掌握蹲踞式跳远这项基本技能，并为学生更好地掌握跳远技能奠定坚实基础。通过教学计划的实施，可以提高学生的技术水平和协调能力，为将来参加各种体育比赛奠定坚实基础。
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
高中蹲踞式跳远教学计划
一、引言
蹲踞式跳远是田径运动中的一项基本项目，在高中体育教育中占有重要的地位。蹲踞式跳远不仅可以锻炼学生的肌肉力量和协调性，还可以提高学生的速度和跳跃能力。本文将介绍一种适合高中学生的蹲踞式跳远教学计划，旨在提高学生的运动水平，培养体育爱好者。
二、教学目标
1.掌握正确的蹲踞式跳远姿势和技术，能够跳出稳定的距离。
2.锻炼学生的肌肉力量和协调性，提高体质。
3.激发学生对体育运动的兴趣和热爱，培养体育精神。
三、教学内容和方法
1.基本动作训练
通过训练腿部肌肉力量和协调性，让学生掌握正确的蹲踞式跳远姿势和技术。教学中可以采用示范和模仿的方法。首先，讲解正确的蹲踞式跳远姿势，然后请学生模仿教练或者高年级学生的动作，进行基本动作练习。
2.训练跳跃能力
在掌握了基本动作之后，可以进行跳跃训练。其中，跳跃训练分为单腿跳、双腿跳和落地跳三个阶段。在单腿跳和双腿跳中，教练可以通过提高距离和高度的方式来让学生逐步提高跳跃能力；在落地跳中，教练可以逐渐增加距离，让学生在更远的距离内完成跳跃动作。
3.实践训练
在基本动作和跳跃能力训练结束后，可以进行实践训练。在实践训练中，可以让学生在教练的指导下进行模拟比赛。通过模拟比赛，学生可以更好地理解比赛规则和竞赛原则，并更好地掌握蹲踞式跳远技巧。
四、教学评价
1.学生能够掌握正确的蹲踞式跳远姿势和技术，跳出较为稳定的距离。
2.学生的肌肉力量和协调性得到了提高，体质有所改善。
3.学生对体育运动的兴趣和热爱得到了激发，体育精神得到了培养。
五、教学推广
高中蹲踞式跳远教学计划是一种较为实用的教学方法，可以帮助学生更好地掌握蹲踞式跳远技术和跳跃能力。教育部门可以将此教学方法加入高中体育教学大纲中，将其推广到更多的学校和学生中。此外，学生也可以在课后继续进行实践训练，不仅有益于身体健康，还可以帮助学生更好地提高自己的运动水平。
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
高中蹲踞式跳远教学计划随着高中生运动健身的需求不断增加，各种体育项目也逐渐成为学校课程的重要组成部分。当然，跳远也是高中生喜爱的运动项目之一。为了能够达到更好的效果，需要掌握技巧和方法。其中，蹲踞式跳远就是一种比较不错的方式。以下是高中蹲踞式跳远的教学计划。
一、教学目标
通过本次蹲踞式跳远教学，学生将会掌握以下技能：
1.超越自身记录并获得更好的成绩
2.掌握正确的跳远技能和方法
3.加强肌肉锻炼和身体控制
4.增强自信心和自我挑战的精神
二、教学内容
1.基本姿势
步入跳起前的充分准备，取得通过一系列的动作来协调各个部位
应征者应站位，右手交叉面包左手，手心向上，手臂下垂，头正，两腿自然张开，两脚指向转台中心。
2.跳起与动作
(1)蹲姿
要迅速从动态跑步进入压腿蹲位，即放慢步伐，收紧体系，身体前倾，跨出向前的腿弯曲，用左手枕头放下右手生殖器。
(2)调整与起跳
调整姿势，重心向后，在脚尖处作出生动的前摆，衔接步伐，腿推地皮，并利用伸展把腿推出。在起跳的时间需由跨出向前的腿先起，然后通过跨向后腿的动作再将身体借助天线向前飞。
(3)终点控制
在悬空状态下，双手紧握掌，两膝紧缩，向下再起跳，并迅速将手臂向前或拍摄用力推动的方式，以高的姿势以蹬出的脚部先着地。
3.基本操作和规则
在220厘米宽、80厘米深的跳远池中起飞用脚的前半部分，目标线是降落点。净跳远长度由多次试跳成绩而确定，至少20厘米。
三、教学方法
1.讲解法：首先，老师要讲解蹲踞式跳远的基本技巧和注意事项。让学生们理解并掌握该项目的技巧。
2.示范法：老师要现场给学生们演示跳远技能，并指导他们掌握正确的姿势和动作。通过视觉和听觉的双重感受来让学生们更好的理解和掌握掌握技巧。
3.实践法：让学生们亲身尝试，跳远的实践是教学的重点。通过反复训练，让学生们掌握和熟练该项技巧。
四、教学评价
1.分数评价: 成绩上来以绝对距离、相对距离等方式，评定学生现场跳远表现。
2.自我评价: 听取个人对于成绩和自我对比的感受，学习调整运动姿势。
3.教师评价:老师通过观察和指导可以提出更加专业的措施和建议。
五、总结反思
高中蹲踞式跳远教学计划并非一次性教导，也不是简单的技术传授，而是培养学生的身体素质和运动能力，增加自信心和自我挑战的精神。通过教学计划的实施，使学生们在跳远中不仅仅掌握了技能，还培养了纪律性、坚韧的意志、继续不断地追求完美的精神，让学生们受益终生。
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
高中蹲踞式跳远教学计划一、背景介绍
蹲踞式跳远是田径运动中的重要项目，也是高中学生体育课程中的一项重要内容。在进行蹲踞式跳远时，需要通过高速奔跑、跨步跳跃等动作来完成。由于运动员的体能、技术以及心理素质等多方面因素的影响，蹲踞式跳远在高中学生中的普及和推广得到了一定程度的困难。
二、教学目标
1.掌握正确的蹲踞式跳远姿势；
2.提高学生的跳远技术水平；
3.培养学生的体育兴趣和健康意识；
4.促进学生身心健康发展。
三、教学内容
1.基本步伐：蹲姿、跑步姿势、起跳姿势、落地姿势；
2.距离的测量方法；
3.蹲踞式跳远的注意事项；
4.高水平跳远者的技巧分析和模仿。
四、教学方法
1.示范法；
2.讲解法；
3.实践教学法；
4.交流探究法。
五、教学重点和难点
1.教学重点：距离的测量方法、起跳姿势和着地姿势的掌握；
2.教学难点：蹲姿、跑步姿势和起跳时的身体协调性。
六、教学步骤
1.引入：介绍蹲踞式跳远的历史和起源；
2.讲解：详细讲解蹲踞式跳远的技术要点，示范蹲踞式跳远的姿势；
3.实践：学生进行跳远实践，老师进行现场指导和调整；
4.总结：总结学生的跳远表现，指导学生改进。
七、教学评估
老师应根据教学计划制定相应的评估方式，评估学生的跳远成绩和技术水平。可以组织跳远比赛、进行技术考核等方式评估学生的成绩。
八、教学反思
在教学过程中，让学生更好地掌握和运用跳远技巧是最关键的，老师应在实践教学中充分发挥学生的探究和创造能力。同时，要注意学生的身体健康状况和心理状态，提高学生的兴趣和参与度，从而促进学生的身心健康发展。
九、结语
通过本计划的实施，学生将在跳远竞技中体验田径的魅力，同时真正掌握蹲踞式跳远的技术，提高了学生的身体素质和综合素质，为今后的健康生活和从事从事体育运动打下坚实的基础。
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
本学期的一个教研活动主题是蹲踞式跳远，在听了一位老师的课，通过大家的讨论再结合自己上课的感受，对蹲踞式有了一些自己的见解，对此谈谈自己的看法。
一、教学的阶段和层次
在听课过程中我发现，在四年级和五年级这两个不同的阶段水平中，教师的教学内容都是助跑衔接单脚起跳最后双脚落地，但是大家都知道四年级和五年不是同一个水平要求阶段，为何会出现相同的内容呢？
所以，我们首先应该确定好适当的教学水平要求，这样我们才不会闹出从一年级到六年级只要教蹲踞式跳远就是单脚起跳双脚落入沙的情况。从一年级到六年一共有三个水平要求，每两个年级为一个水平要求，根据学生身心发展，在每个水平制定合理正确的教学重点，可以让学生在小学阶段更好的学习蹲踞式跳远。一下是我制定的在各水平的教学要求：
水平一，单脚起跳，双脚落入沙坑（单起双落）
水平二，助跑衔接单脚起跳，腾空，形成腾空步（强调腾空），双脚落入沙坑
水平三，助跑，单脚起跳，腾空，形成腾空步，起跳腿上靠摆动腿（包括手和脚的动作），双脚落入沙坑
通过以上我的教学安排，我们可以在三个不同阶段，解决三个不同的教学问题，而且是有简到难，层次分明，使学生能够在六年的学习过程中，学会一个完整的技术动作。从而真正学会蹲踞式跳远。
二、教学的方法
在蹲踞式跳远的教学过程中助跑，踏板起跳，腾空，落地，这四个环节中，所有的教师都有自己的教学方法，下面我来谈谈我自己觉得比较有特色的教学方法。
（1） 踏板起跳
踏板起跳，起跳腿踏板起跳同时摆动腿，双手同时上摆，形成腾空步，是其技术动作的解释。
难点就在双手和摆动腿同时上摆形成腾空步，要想形成腾空步，必须摆动腿，双手同时协调上摆才能完成，这里我一般就会用到一个简单的教学方法，以左脚起跳为例：数三步起跳跑，在这个练习中，学生通过练习，自然就会慢慢协调这个动作，并达到顺畅完成
（2） 腾空
腾空，在空中形成腾空步，起跳腿上靠摆动腿，在空中形成一个蹲的姿势。教学难点就是，很多学生根本在自身的能力下无法腾空，更别提以后的动作了。这时，教学中就要使用到助跳板，但是我有不同的使用方法，把助跳板前后换一下放，这样学生就是直接踏在板上，不会影响他们的起跳动作，之后学生有了腾空，就可以以后的教学了。
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
高中蹲踞式跳远教学计划跳远是一项需要强大力量、敏捷身手和技术精湛的运动。在高中体育教育中，跳远作为一项比较重要的运动，被广泛地采用。而蹲踞式跳远作为一种常见的跳远方法，同样也备受高中体育教育的青睐。在高中蹲踞式跳远教学计划中，我们需要把握好科学的方法，有计划地进行训练，帮助学生们掌握更加精湛的跳远技巧，提高运动水平。
第一阶段：基础训练
在跳远训练过程中，基础训练显得尤为必要。首先，跳远需要有较强的下肢力量，因此在基础训练中需要重视下肢肌肉的锻炼。例如腿部提高认真地进行训练，增强股骨肌的力量，然后再进行蹲跳、蹲绳等锻炼方式，从而帮助学生培养出完善的腿部力量，增强跳远时的推力。同时，在基础训练过程中也要注意训练学生的协调性和柔韧度，例如进行双腿交替蹲跳等训练方式，这样可以使学生身体的协调性和敏捷度得到提高。
第二阶段：技术训练
在基础训练的基础上，学生可以进入技术训练阶段。在这个阶段，需要通过对蹲踞跳远的组成要素进行讲解与训练，帮助学生掌握更加精湛的跳远技术。具体而言，需要着重训练起跳、挂空、着地这三个环节。在起跳时，需要学生注重动作的协调性，借助好离地的力量，尽可能地发挥起跳的力量。在挂空的过程中要注意手臂的动作，手臂应该保持打直，同时注重身体的姿势掌控，保持身体水平，进行距离的延伸。最后，着地是跳远的关键环节。此时，学生需要把握好着地的时机和角度，适当弯曲双腿，落地时用力劲向前冲，这样可以使跳远的距离得到最大化发挥。
第三阶段：比赛训练
首先需要为学生提供机会参加各种类型的比赛，进一步加强训练的效果。同时，比赛训练也需要根据学生的实际情况进行定制化训练。比赛训练主要以模拟比赛为主，让学生在比赛前充分体验整个比赛过程，掌握比赛中的重点。例如，为学生提供适当的比赛策略，如何合理地使用第一次和第二次跳跃机会，如何在比赛中更好地应对压力等等。在比赛训练中还要注意为学生提供适当的心理辅导，帮助他们克服比赛时的紧张感和压力。
总之，高中蹲踞式跳远教学计划需要把握好科学的方法，有计划地进行训练，同时也要跟据学生的实际情况进行个性化定制，让每个学生能够各得其所，在平衡中不断提高跳远技术水平。
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
这节课我改变了以往上课的先讲解，后示范，再练习的教学模式，而是利用学生这一年龄段，观察能力、模仿能力特强的特点、跃跃欲试的心理，让学生观察动作，模仿动作，然后分组练习。分组练习以后，我巡回观察、指导，发现学生比我想像的要聪明的多。小组中间同学们讨论、示范、讲解、纠正错误动作，进行的热火朝天，个个俨然是一位“小老师”。这是我没有想到的。其中一个组的一个同学在做“预备”动作时，小组其他同学就帮助他“臀部稍抬高一些，要稍高于肩”
“后腿不能蹬直了，脚要踏实，不能打滑”
“不要低头，要抬头看着自己的跑道前方”在起跑的教学中发现学生练习时，有几种常见的错误及纠正方法：
（1） 眼睛不看前方
教师对于这一现象应该在练习中教师出示手指1、2、3、4等数字，让学生不断的报出数字，教师采用这种方法使学生眼睛看前方。
（2） 学生不按口令
学生不按口令“各就位”时，学生早以做好了动作，在这种情况下教师首先要强调，如果再发现这种情况，应该发口令时，注意不要喊“预备”应吹哨或让学生站起来说说错误的地方。
（3） 起跑中人先站后再跑
学生是先站直以后再向前跑，在教学中教师应该用2种不同的起跑慢动作来演示给学生看，让学生观察及分析，找出错误的地方，这样的教学效果不错。
✦ 高中蹲踞式跳远教学计划
水平三
在游戏比赛中发展跑的能力
蹲踞式起跑、快速跑
一、快乐游戏，活跃情绪
1、组织学生常规训练
2、组织学生游戏：抢位子
3、组织学生复习基本体操。
1、体育委员整队，检查出席人数。
2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。
3、在教师的提示下进行奔跑游戏：抢位子。
4、两人一组，随意选择三到四节基本体操进行复习，动作到位、有力。
组织：六列横队、小组分散
二、积极游戏，你追我赶
重点：蹲踞式起跑动作和轻松自然的快速跑动作。
难点：蹲踞式起跑时的蹬地有力，起动快速；快速跑时动作轻松协调。
1、提示学生复习蹲踞式起跑动作。
2、组织学生起跑游戏：看谁反应快
3、采用多种游戏、比赛方式组织学生进行快速跑练习。
4、及时鼓励和小结各项游戏。
5、组织学生欢庆胜利。
1、两人一组借助教师的提示和报纸进行蹲踞式起跑练习，着重体验起跑时的蹬地动作。
2、积极参与游戏，和伙伴比一比谁的.反应快
3、游戏：龟兔赛跑（同一起跑线）
4、游戏：你追我赶（追逐跑）
5、团结力量大：分成六小组，每组六人，小组商量，根据每人的体力分配不同的距离，接力赛跑，进行集体力量的展示。
6、手舞足蹈欢庆胜利。
场地器材：操场、录音机、每人一张报纸
本课最成功的是一张报纸让学生用了一节课，而是最后的一项接力跑学生的积极性调动得最好，小组间学生的配合也出乎我的意料，进取精神表露无疑，唯一的不足是在操场上有风，玩第一个游戏时座位固定不下来，学生有点着急。
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